Nõustajad saavad suurendada vastupanuvõimet kasvava nõudluse rahuldamiseks

Alates pandeemia algusest oleme palju kuulnud rinde tervishoiutöötajate, eriti arstide ja õdede eest, kes hoolitsevad kõige raskemate juhtumitega haiglaravil viibivate inimeste eest, COVID-i hüppelise löögi eest. Ometi on pandeemia maksustanud teisi kliinikuid, nimelt vaimse tervise spetsialiste, kes on hooldusnõuetes hoogsalt silmitsi seisnud.

Näiteks näitas riikliku käitumistervise nõukogu küsitlus, et 52% käitumuslike tervishoiuorganisatsioonide nõudlus oma teenuste järele on suurenenud. Küsitlus näitab ka seda, et ligikaudu sama protsent organisatsioonidest on vaatamata sellele tõusule pidanud programmid lõpetama, kajastades suutlikkuse vähenemist ja tulude vähenemist.

See stsenaarium koormab vaieldamatult spetsialiste, kes hoolitsevad vaimse tervise probleemidega inimeste eest. Neil palutakse teha palju rohkem ja palju vähem, isegi kui nad seisavad silmitsi oma isiklike pandeemiaga seotud väljakutsetega.

On ülioluline, et need spetsialistid seaksid esikohale oma heaolu, kui nad kasvavad üha keerukamate ja traumaatilisemate probleemidega toimetulevate patsientide jaoks. Nii nagu me oleme igast lennukilennust ette kuulnud, peaksid hapniku kadu põhjustavad kriisid õhutama reisijaid enne teiste aitamist ise maskid kinni panema.

Üks viis, kuidas vaimse tervise praktikud saavad end eesootavaks muuta, on oma vastupanuvõime suurendamine. Vastupidavus, mis on määratletud kui võime rasketest sündmustest kiiresti taastuda, mängib võtmerolli, aidates meil kõigil pandeemiat taluda, kuid see on arstide jaoks erakordselt oluline.

Kui inimese vastupidavust dikteerivad mitmed tegurid, sealhulgas geneetika, isiklik ajalugu, keskkond ja olukorra kontekst, saavad inimesed oma vastupanuvõimet aktiivselt suurendada mitmel viisil, sealhulgas:

• Vaadake hädasid kui võimalust enesekindluse ja enesetõhususe suurendamiseks. Nagu klassikaline küsimus "klaas on pooltühi või pooltäis", on ka siin sageli võimalus oma negatiivset perspektiivi ümber pöörata ja positiivseks muuta.
• Vältige enda vastu liiga kõvasti suhtumist. Selle asemel, et olla enda halvim kriitik, mõelge, kuidas reageeriksite oma olukorras sõbrale või kallimale.
• Ehitage energiat suhete kaudu. Tugevad suhted on emotsionaalse vastupidavuse seisukohalt kriitilise tähtsusega. Need on tugiallikas, sisseehitatud kõlalaud, viis töö ja elu teistsuguse vaatenurga saamiseks.
• Mõistke perfektsionismi ja tipptaseme erinevust. Mõiste „töötada arukamalt, mitte raskemini“ on oluline. Saame õppida maksimeerima oma efektiivsust ja tootlikkust.
• Hoia olevikus. Paljud meist muretsevad selle pärast, mis võib tulevikus valesti minna, ja arvavad juba tehtud asjad ära. Selle asemel peaksime rohkem keskenduma siin ja praegu.
• Harjuta enesehooldust. Muutke oma heaolu prioriteediks. Söö tervislikult. Ole aktiivne. Mediteeri. Lugege. Pöörake tähelepanu sellele, millised tegevused mõjutavad teie meeleolu positiivselt ja muudavad need rutiini osaks.

Nende sammude järgimine aitab vaimse tervise praktikutel mitte ainult enda eest hoolitseda, vaid ka paremini hoolitseda teiste eest. See aitab reguleerida meie emotsioone, et saaksime olla vähem reaktiivsed ja reageerivamad, võimaldades meil ligipääsu kaastundele nii enda kui ka klientide või patsientide suhtes.