Miks tõmbavad mõned inimesed ärevuses juukseid?

Sisu

• Juuste tõmbamise põhjused
• Emotsionaalsed mõjud
• Ärevus ja ärevus
• Juuste tõmbamine ja ärevus
• Vaja on rohkem uuringuid

Trihhotillomania on haigus, mis mõjutab 1-2% elanikkonnast, enamik neist naissoost. Peamine omadus on korduv sund juuksed välja tõmmata. Juuksed tõmmatakse igast kehapiirkonnast, kõige sagedamini on peanahk, kulmud ja silmalaud. Juuste tõmbamise episoodid on aja jooksul erinevad, kuid diagnoosi põhijooned hõlmavad juuste väljalangemist, korduvaid katseid peatada ja käitumine põhjustab märkimisväärset stressi.

Juuste tõmbamise põhjused

Juuste tõmbamiseks on palju põhjuseid. Mõnel juhul annab juuste tõmbamine emotsionaalse vabastuse, võimaluse keskenduda erinevat tüüpi valule või viis rahustamiseks. Mõne jaoks toob juuste tõmbamine kaasa rahulduse või naudingu. Mitte kõik, kes juukseid tõmbavad, ei tee seda teadlikult. Kui mõned tõmbavad juukseid täie teadlikkusega, on ka teisi, kes teevad seda toimuvat märkamata.

Emotsionaalsed mõjud

Juuste sundimine on stressi tekitav häire, mida peidetakse sageli pere ja sõprade eest. Negatiivsete emotsioonide tsükkel käib koos käitumise, sealhulgas süü, häbi ja piinlikkusega. Paljud sunnitud juuste tõmbamise all kannatavad inimesed eelistavad isoleeritust, eemalduvad kohtuotsuse kartuses sotsiaalsest suhtlusest. Inimene jääb häirega toime tulema üksi, negatiivsete emotsioonide sisemusse viimisega ning võitleb sageli depressiooni ja ärevusega. Need tunded mitte ainult ei tekita ärevust, vaid ärevus võib halvendada juuste tõmbamist.

Ärevus ja ärevus

Ärevus võib olla inimese tavaline reaktsioon, kuid see võib lahenduse korral ka võimust võtta. Ärevuse füüsilised sümptomid, nagu rahutus ja lihaspinged, on keha võitluse, põgenemise või külmumisreaktsiooni aktiveerimise varajased etapid. See on aastatepikkuse uurimistöö liialdamine selle kohta, kuidas keha reageerib stressile ja traumale, kuid kui stressireaktsioon aktiveerub, on vaja, et see energia saaks tühjaks.

Juuste tõmbamine ja ärevus

On tervislikke viise stressienergia tühjendamiseks ja siis on ka mitte nii tervislikud viisid. Paljud inimesed, kes võitlevad trihhotillomania või sunnitud juuste tõmbamise pärast, seostavad juuste tõmbamist ärevusega. Ühes uuringus leiti, et 894 inimesest, kes võitlesid trihotillomaniaga, ütles 84% ​​neist, et ärevus on sellega seotud. Teised teatavad, et juuste ärritus süveneb, kui ärevus suureneb.

Üks selgitus suurenenud ärevusega süvenevate juuste tõmbamise kohta on see, et juuste välja tõmbamine leevendab stressi ja pingeid. Kui ollakse ärevil, suureneb kehas pinge. Karvade väljatõmbamisega seotud kerge valu ja kohene vabanemise tunne võivad aidata stressienergiat tühjendada. Keskendatud tegevus juuste väljatõmbamisel on ka tähelepanelik tegevus, kus keskendutakse käimasolevale tegevusele, mis võimaldab ärevusel hajuda.

Teine seletus on see, et suurenenud ärevus häirib inimese võimet impulsse kontrollida. Ilma ärevusena, mis toimib kognitiivse sekkumisena, saab meie aju treenida impulsiivse käitumise juhtimiseks selliste ravimeetodite abil nagu harjumuse ümberkoolitamine. Ärevuse suurenedes mõelge sellele kui aju “valgest mürast”, mis muutub tugevamaks. Mida valjem on, seda vähem on ajul otsuste langetamiseks energiat. Seetõttu uputab “valge müra” impulsi juhtimismehhanismi.

Vaja on rohkem uuringuid

Uuringud kriimustavad vaevu pinda ärevuse ja juuste tõmbamise vahelise nõiaringi osas. Ehkki ärevus ei ole juuste sundimise põhjus, on leitud, et see on tavaline käivitaja nende seas, kellel on trihhotillomania.

Inimesed otsivad sageli ärevuse korral abi, kuid ei tegele teraapias juuste tõmbamisega, arvates, et see on eraldi teema. Kui need kaks on omavahel läbi põimunud, on teraapias siiski oluline kasutada terviklikku lähenemist. Sageli võib teadmine, et ärevus käivitab tõmbamise, ja teadlik sammude võtmine ärevuse kõrvaldamiseks enne tõmbetungi tekkimist võib drastiliselt vähendada ka juuste tõmbamist. Igapäevane arvestus oma tõmbamis- ja / või ärevusharjumuste üle aitab teil selles osas aidata. Kui ärevus on teie jaoks juuste tõmbamise käivitaja, oleks parim viis juuste tõmbamise juhtimiseks leida alternatiivsed tervislikumad viisid ärevuse juhtimiseks.

Abiks võivad olla sellised tegevused nagu sügav hingamine, meditatsioon, tähelepanelikkus või mõnikord isegi lihtsalt toetava sõbraga rääkimine. Peamine on uurida ja leida see, mis sobib teile üksikisikuna.

Van der Kolk, B. (2014). Keha hoiab skoori: aju, vaim ja keha trauma paranemisel. Pingviinide kirjastamise rühm.

Woods, D. W., Flessner, C. A., Franklin, M. E., Keuthen, N. J., Goodwin, R. D., Stein, D. J. jt. (2006). Trihhotillomania õppekeskuse teaduslik nõuandekogu: trihhotillomania mõju projekt (TIP): fenomenoloogia, funktsionaalsete häirete ja ravi kasutamise uurimine. J Clin Psühhiaatria, 67, 1877–1888