Mis on ASMR?

Sisu

• Mis on ASMRi kogemus?

Mis on ühist sosistatud jaatuste, lehekülje keeramise ja küünte koputamise helidel? Aga käte aeglaste liikumiste nägemine, seebi õrnalt tükkideks lõikamine ja juuste harjamine? Noh, kui olete keegi, kes kogeb autonoomset sensoorse meridiaani reaktsiooni - lühidalt ASMR -, võite tunnustada neid pealtnäha tavalisi helisid ja vaatamisväärsusi ASMR-i kogemuse "päästikutena".

Kas sa istud seal ja kraapid pead, minnes: "Ah? Mida autonoomne sensoorne? " Ära muretse, sa oled tegelikult enamuses. Need päästikud ei mõjuta enamikku inimesi. Kuid mida see tähendab nende jaoks, kes on?

Mis on ASMRi kogemus?

Seda kirjeldatakse kui rõõmsalt sooja ja kipitavat tunnet, mis algab peanahalt ning liigub mööda kaela ja selgroogu.

Esmakordselt sai ASMR Internetis suureks 2007. aastal, kirjutab Wikipedia, kui naine kasutajanimega “okaywhatever” kirjeldas terviseküsimuste veebifoorumis oma kogemusi ASMR-i aistingutest. Sel ajal ei olnud ainulaadse surisemise nähtuse kirjeldamiseks nime, kuid 2010. aastaks oli keegi Jennifer Allen nimega selle kogemuse nimetanud ja sealt sai ASMR-ist Interneti-sensatsioon.

A New York Times 2019. aasta aprilli artikkel teatas, et sajad ASMR-i YouTube'i kasutajad postitavad ühiselt üle 200 video ASMR-i käivitajast päevas. Mõnedest ASMR-i YouTube'i kasutajatest on saanud isegi heausksed kuulsused, kes koguvad tuhandeid dollareid, miljoneid fänne ja piisavalt kuulsust, et neid tänavatel selfide jaoks peatada.

Kuid ASMR-i ümber on olnud mõningaid vaidlusi. Mõned inimesed kahtlevad, kas see ASMR-i kogemus on "tõeline" või lihtsalt meelelahutuslike ravimite või kujutletud aistingute tulemus. Mõni on seda nähtust kriitinud kuni üksinduse sümptomini Z-generatsiooni seas, kes saavad oma annuse intiimsust vaadates, kuidas võõrad teesklevad meigi tegemist, ilma et peaksid reaalsete inimestega suhtlema. Teised on ASMR-i päästikute poolt isegi aktiivselt edasi lükatud. Üks mu Savvy Psychologist kuulajatest Katie ütles, et enamik ASMR-i videoid tekitab temas lihtsalt erutust. Kuid teine ​​kuulaja, Candace, jagas, et on juba lapsest saati BBC-d vaadates teadmatult ASMR-i taga ajanud.

Kes siis ütleb, kas ASMR on tõeline? Mida see tähendab inimestele, kes seda kogevad? Kas seda saab keegi kogeda, kui ta piisavalt pingutab?

Heidame pilgu põnevatele asjadele, mida me alles hakkame õppima ASMR-i kohta.

1. Kas ASMR on isegi reaalne?

Lühike vastus näib olevat „jah!”

Ühes 2018. aasta uuringus registreeriti osalejate füsioloogilised reaktsioonid ASMR-i videote vaatamise ajal. Nende seas, kes tuvastasid end ASMR-i esinemisena, ja nende seas, kes seda ei teinud, oli ilmne erinevus: ASMR-i rühmas oli madalam pulss ja suurenenud naha juhtivus, mis tähendab põhimõtteliselt väikest higistamise kasvu.

See väärib märkimist, sest see näitas, et ASMR-i kogemus oli nii rahustav (seda näitab südame löögisageduse langus) kui ka erutus (mida näitab suurenenud higistamine). See muudab ASMR-i erinevaks lihtsa lõõgastumise kogemuseks, kuid erineb ka seksuaalse erutuse põnevusest või külmavärinatest, mis juhtuvad, kui kuulete oma lemmikbändi otseülekannet mängimas.

Teadlased on otseselt uurinud ka seda, kuidas meie aju toimib ASMR-i ajal. Dartmouthi kolledžis asuv rühm kasutas funktsionaalset magnetresonantstomograafiat, et jäädvustada, mis juhtub ajus, kui need, kes kogevad ASMR-i, vaatasid käivitavaid videoid. Nad leidsid, et aktiveeriti mediaalne prefrontaalne ajukoor, evolutsiooniliselt arenenud ajuosa, mis on seotud eneseteadvuse, sotsiaalse teabe töötlemise ja sotsiaalse käitumisega.

Aktiveerimine toimus ka aju piirkondades, mis olid seotud tasu ja emotsionaalse erutusega. Teadlased oletavad, et see muster peegeldab seda, kuidas ASMR sarnaneb sotsiaalse kaasamise ja sidumise naudingutega. Kui olete kunagi vaadanud videot ahvidest, kes üksteist hoolitsevad, teaksite täiesti, mida nad mõtlevad! Vaadake, kuidas ahvi nägu hooldatakse; võite lihtsalt öelda, et nad armastavad seda. Midagi on nii tore selles, kui mõni teine ​​ahv korjab need puugid seljast, kas pole? Võib-olla tundub isegi, et soe kipitab selga!

Selle ajukuvamise uuringu probleem seisneb selles, et puudus ASMR-i mittekuuluv võrdlusrühm, seega on võimalik, et igaüks, kes vaatab teadlaste kasutatavaid ASMR-i videoid, oleks saanud sarnase vastuse. Kuid see tähendab lihtsalt seda, et uks on veelgi suuremate uuringute jaoks avatud.

2. Mida ütleb ASMR-i kogemine teie kui inimese kohta?

Kas need, kes kogevad ASMR-i, erinevad teistest? 2017. aasta uuringus võrreldi peaaegu 300 ennast tuvastanud ASMR-i kogenud inimest võrdse arvuga, kes sensatsiooni ei koge. Uuringus osalejad vastasid küsimustele väljakujunenud isiksuse loetelu kohta; pole üllatav, et ASMR-i osalejad said avatust kogemustele kõrgemad hinded kui nende kogemuseta eakaaslased. Kuid neil oli ka kõrgem neurootilisuse skoor, mis on üldine omadus ärevuse ja negatiivsete emotsioonide tõenäolisema kogemise jaoks. ASMR-i osalejatel oli ka madalam kohusetundlikkus, ekstraversioon ja lepitavus.

Veel ühes hiljutises uuringus võrreldi ka teadlikkust ASMR-i ja mitte-ASMR-i inimeste vahel. Mindfulness viitab maandumisele siin ja praegu. Oma aruande kohaselt on ASMR-iga inimesed oma igapäevases tegevuses üldiselt tähelepanelikumad, eriti uudishimulikult tähelepanelikud.

Muidugi ei tähenda see, et kui kogete ASMR-i, olete kindlasti vähem väljuv või tähelepanelikum kui teie sõber, kes seda ei tee. Need leiud viitavad ainult sellele, et keskmiselt on suur ASMR-i inimeste grupp tõenäolisem, näiteks uudishimulik ja avatud uutele kogemustele - näiteks uue imeliku toidu proovimine, meelega söömine ja rahulolev iseendaga veetmine.

3. Kas ma saan ennast treenida ASMR-i kogema, kui see ei tule loomulikult?

Seda on raske öelda. Puuduvad lihtsalt uuringud, mis näitaksid, et saate ASMR-i arendada, pingutades sellega. See ei tähenda tingimata, et seda ei saa teha, kuid kahjuks ei tundu see tõenäoline. Esiteks on ASMR tahtmatu füsioloogiline reaktsioon. Paljud neist, kellel see on, ütlevad, et nad on seda märganud juba lapsepõlvest saadik, kui nad isegi ei teadnud, mida seda kogemust nimetada. Kujutan ette, et üritamine ASMR-i ellu viia oleks nagu proovida panna ennast kellessegi armuma.

Samuti on ASMR-il mõningaid sarnasusi teiste õppimata tajunähtustega, näiteks sünesteesiaga. Sünesteesia on kogemus, kus inimene tunnetab ristumist, nii et stimulatsiooni saamine ühes mõttes vallandab kogemused teises mõttes. Mõned näited hõlmavad konkreetsete värvide kogemist tähtede lugemisel või isegi maitsete kogemist tekstuuride puudutamisel. Seda ei saa õppida. Mõned teadlased on väitnud, et ASMR on tegelikult sünesteesia vorm või vähemalt lõdvalt seotud. Kui see nii on, siis ei pruugi ka ASMR olla midagi, mida saaksite harjutada ja paremaks saada.

Aga kuule, seda ei või kunagi teada. Kui te ei usu, et olete varem ASMR-i kogenud või pole kindel, kas teil on, võtke see proovisõiduks välja. Lihtsaim viis seda teha on minna YouTube'i, kus on tuhandeid ASMR-videoid tohutult paljude päästikutega. Alustage kõige populaarsematest, et leida kõige suurem võimalus leida õiged päästikud, mis teie jaoks sädemeid tekitavad.

(On oluline märkida, et autentne ASMR-i kogemus ei ole seksuaalne kogemus, nii et kui leiate videoid, mis näivad olevat suunatud seksuaalsele stimulatsioonile ... siis, kui olete täiskasvanu ja videos olev täiskasvanu tundub, et videos viibimisega on kõik korras, miks mitte? Teadke lihtsalt, et see, mida kogete, ei pruugi olla ASMR.)

Kui olete otsustanud saada täieliku, kohandatud ASMR-i kogemuse ja kui mõni muudatus põletab teie taskus auku, on ettevõtteid, kes töötavad klientidega üks-ühele isiklikult, et luua ASMR-i kogemusi. Üks ettevõte hindab oma teenust 45 minuti eest 100 dollarile - seega on see tõenäoline ainult tõelise pühendunu või uudishimuliku ASMRi neitsi jaoks.

Teil võib praegu olla rohkem küsimusi ASMR-i kohta kui meie alustamisel. Kuigi teha tuleb veel palju uuringuid, võime vähemalt olla kindlad, et ASMR on tõeline nähtus, mis kajastub füsioloogilises ja aju aktiveerimises. Samuti piilume võimalike isiksuse erinevuste vahel inimeste vahel, kellel on ASMR, ja neil, kellel seda pole.

Kui teil pole kunagi varem olnud ASMR-i kogemust, vaadake, kas reageerite mõnele paljudest veebis saadaval olevatest päästikutest. Anna mulle teada, mis sa arvad!