Viimane asi, mida peate teadma ego vähenemise kohta

Sisu

• Enesekontrolli olulised lugemised
• Eneseregulatsioon

Ilmselt olete kuulnud ego ammendumise psühholoogilisest kontseptsioonist. Pärast ühe asjaga enesekontrolli rakendamist on teooria järgmine: te olete vähem võimeline kasutama enesekontrolli muude asjade jaoks, isegi oma elu teises valdkonnas. Kui olete terve päeva töötanud šokolaadi söömise vastu, kuna olete dieedil, olete sel õhtul enesekontrolli kaotuste suhtes haavatavam.

See on provokatiivne idee ja see läks kiiresti lahti, sest see on nii intuitiivne. Kellel pole olnud kogemust, et tahaksite pärast rasket päeva diivanile trenni minna, selle asemel, et minna jõusaali või sörkima? Kuid siin on probleem: teadlased pole suutnud andmetest sellele järjepidevat tuge leida. Hoolimata enesetundest kohati näitab veenev uus uuring, et motivatsioon lihtsalt ei saa otsa nagu kütus paagis.

Motivatsioon ei ole piiratud ressurss. Uuringud ego ammendumise kohta näitavad, et motivatsioon võib selle asemel olla peaaegu täielikult subjektiivne.

Ego ammendumise tõus ja langus illustreerib ka tänapäevase psühholoogia suuremat tragöödiat. Oleme muutunud nii kinnisideeks inimkäitumise omapäraste väidetavate tunnuste tagaajamisele, et oleme unustanud suured küsimused.Kui sellisest teemast nagu motivatsioon on veel nii palju avastada, teeme teadusele karuteene, kui läheme teiste seatud kitsale teele, selle asemel, et seigelda uues suunas tohutusse uurimata ruumi.

Klassikalise kirjutise „Ego ammendumine: kas aktiivne mina on piiratud ressurss” ilmumisest on kirjutatud üsna vähe. ”Autorid Roy Baumeister ja kolleegid aastal 1998. Paberit on tsiteeritud enam kui 6200 korda ja selle kohta on tehtud kümneid metaanalüüse. Aastal 2015 tuvastati enam kui 140 avaldatud artiklis kuskil 300 ego ammendumise katset. Psühholoogid kogunesid selle idee juurde ja investeerisid selle testimisele lugematuid töötunde.

Kogu see töö püsis vaatamata hauduvatele kahtlustele ego ammendumise efekti osas. Minu üks varasemaid konverentsi mälestusi oli rääkida mõnede teiste enesekontrolli uurijatega sellest, kuidas me kõik proovisime oma laborites ego ammendumist korrata ja keegi meist seda ei suutnud. Esimene avaldatud suutmatus efekti korrata tuli välja 2004. aastal. Kahtlused püsisid teadlaskonna väikeses nurgas, kuid väljaspool seda ringi olevatel inimestel polnud suurt põhjust ego ammendumist kahtluse alla seada.

Väljavaade muutus 2010. aastal ootamatult. Sel aastal avaldasid Martin Hagger koos kolleegidega metaanalüüsi, mis leidis toetust ego ammendumise efektile, kuid märkas ka, et inimesed, kellel on suurem motivatsioon ülesande täitmiseks, on sellest vähem ammendunud. See tulemus kergitas kulme. Kui enesekontrolli piirab mõni raske ressurss, ei tohiks see, kui palju soovite seda kasutada, midagi muuta. Umbes samal ajal avaldas Robert Kurzban kriitika väite kohta, et glükoos on see “kõva ressurss”, väites hävitava selgusega, et ainuüksi enesekontrolli korral on võimatu ainevahetusressurssi mõttekalt ammendada.

Kuid suurim pomm oli Veronika Jobi tollane paber: „Ego ammendumine - kas see kõik on teie peas? ”Kaasautorite Carol Dwecki ja Greg Waltoniga tõi Job nelja uuringu käigus häid tõendeid selle kohta, et ego ammendumine juhtub ainult inimestega, kes sellesse usuvad. Kas tahtejõud saab kasutamisel otsa? Siis on see nii. Kas arvate, et visadus annab energiat? Siis pole teie jaoks ammendumist. Iiobi andmed kujutavad tahtejõu piiride kontseptsiooni eneseteostuse ennustusena või tegelikult pigem ennastlõhustava ettekuulutusena neile, kes usuvad ammendumist. Inimese uskumuste ülim võim tahtejõu üle õõnestab täielikult eelduse, et tahtejõud ammutab olemuselt piiratud ressurssi.

Millegipärast jätkasid teadlased, kes oleksid pidanud või vähemalt oleksid võinud paremini teada, uurida ego ammendumist veel kümme aastat pärast seda valgala aastat. Kui küsitavate uurimispraktikate tunnustatud kasutamisest esialgsetes uuringutes ja empiiriliste leidude ebastabiilsusest ei piisa, peaksid tõendid uskumuste, stiimulite, motivatsiooni ja muude psühholoogiliste tegurite rolli kohta olema veennud inimesi, et piiratud ressursid tuleks tagasi lükata.

Nende suureks tunnustuseks näib, et mõned Baumeisteri kaastöötajad Kathleen Vohs ja Brandon Schmeichel ning teised on selle arutelu lõpuks lõpetanud. Nad saavutasid selle, viies läbi ühe põhjalikuma ja veenvaima uuringu, mida ma kunagi näinud olen. See uuring, mis avaldatakse varsti aastal Psühholoogiline teadus , võiks olla omamoodi viimane sõna ammendumise kohta. Nad vestlesid paljude selle valdkonna ekspertidega ja tegid kindlaks kaks protseduuri, mis kõigi arvates peaksid ego ammendumist tekitama. Nad panid eelnevalt täpselt paika, millised on nende protseduurid ja kuidas nad oma andmeid analüüsivad, ning lasid kogu eksperdid kogu kava üle kontrollida. Nad värbasid 36 laborit üle maailma ja koolitasid neid hoolikalt protseduuride osas. Ja siis lasi neil andmeid analüüsida sõltumatu teadlane.

Ja pärast kõike seda? Ei midagi. Enesekontrolliga tegelemisel ei olnud teise enesekontrolli ülesande täitmisel tuvastatavat mõju. Nüüd on isegi inimesed, kes aitasid ideed kõigepealt edendada, valmis sellest loobuma. Kuid kirjandusse jäänud vaakum, kus ego ammendumine oli, jätab meid ebamugavasse olukorda. Kuidas saaksime ruutida käegakatsutavat intuitsiooni, et väsime pärast pingutamist selle kõige veenvama suutmatusega seda kogemust laborisse jäädvustada?

Väsimus on tõeline. Pingutus on tõeline sensatsioon, mis võib inimesi ajendada loobuma (mõnikord mõjuval põhjusel!). Vale on mõte, et igav laboriülesanne võib kahjustada inimese võimet hiljem pingutada. Motivatsioon pole üldse nagu kütus paagis. See on pigem selline lugu, mille me ise räägime, miks me teeme seda, mida teeme. Muutke lugu ja saate muuta käitumist.

Enesekontrolli olulised lugemised

Eneseregulatsioon