Ikka viivitate?

Sisu

• Viivitamine Olulised lugemised
• Edasilükkamise paradoks

HIRM: Emotsioon mõnele inimesele, kes tekitab tegevust, nende ees olevate probleemide lahendamiseks. Mõnikord nimetame neid isikuid kangelasteks, kuna nad näivad ohupaikadesse suunduvat, hirm keskendudes millelegi või kellelegi muule kui iseendale.

HIRM: Emotsioon teistele inimestele, mis põhjustab nende külmumist, muutudes võimetuks selgelt mõtlema, tõhusalt tegutsema, ülesannete alustamiseks või täitmiseks. See ärevustunne toob kaasa otsustamatuse, inertsuse, tegevusetuse.

Hirm võib põhjustada küsimuse: "Kas ikka lükkate edasi?"

Mis ON viivitamine?

Lisaks edasilükkamist käsitlevatele teadusraamatutele ja teadusartiklitele kirjutasin umbes kümme aastat tagasi raamatu, milles käsitleti põhjuseid ja tagajärgi ning lisaks mõned andmepõhised kroonilise edasilükkamise ravivahendid. Kõigi nende aastate jooksul leidsin, et paljud inimesed näevad venitamist endiselt lihtsalt kehva ajaplaneerimisena kui laisana. Noh, nagu ma publikule rääkides ütlen: "Kõik viivitavad, kuid mitte kõik pole viivitajad." Edasilükkamise määratlus on arenenud, kui on avastatud tendentsi aluseks olevad psühholoogilised mehhanismid. Tänapäeval on paljud selles uurimisvaldkonnas öelnud, et edasilükkamine on kavandatud ülesande alustamise ja / või lõpetamise sihipärane viivitus, mille edasilükkamise tõttu on ebamugavustunne. Teisisõnu, inimene ootab teadlikult ja tunneb end sellest halvasti.

OK, see on venitamine, kuid paljude inimeste jaoks on edasilükkamine kohanemisvastane eluviis, ebaefektiivne eluviis. Nad kasutavad edasilükkamist toimetulekuks ja pääsemiseks selle eest, mida nad peavad tegema (hirm?). See on midagi enamat kui viivitamine, ootamine, edasilükkamine, mõtisklemine - need on adaptiivsed ainult siis, kui keegi tegutseb. Krooniline viivitaja ei tegutse; nad on suurepärased vabanduste loojad ja nad lasevad teistel tähtaegadest "vabastada"; nad on külmunud murest, mida teised neist arvavad (püüdes kaitsta sotsiaalset austust). Vabandame neid, laseme neil "ära teha, mis tuleb teha", sest me peame ebaviisakaks teisi tähtaegadest kinni pidada.

Kui levinud on krooniline venitamine?

Olen näinud, et autorid väidavad hiljuti, et edasilükkamise määr viimase kümnendi jooksul suureneb. Ma ei nõustu lugupidavalt. 1991. aastal avaldatud uuringus leidsin, et 20% täiskasvanud naistest ja mehed identifitseerivad end krooniliste edasilükkajatena, st viivitavad sihipäraselt kodus, koolis, tööl, suhetes, kohtumistel jne toimuvate ülesannetega. See on nende elustiil. Pange tähele, et see on kõrgem kui depressiooni, ainete kuritarvitamise või alkoholismi, paanikahoogude diagnoos. Ometi peavad inimesed seda humoorikaks, mitteoluliseks teemaks. Viimase 30 aasta jooksul olen leidnud, et see määr on USA-s ja kogu maailmas üsna järjepidev: Inglismaal, Austraalias, Iirimaal, Kanadas, Hispaanias, Peruus, Venezuelas, Poolas, Itaalias, Austrias, Lõuna-Koreas, Jaapanis, Türgis , Iisrael, Saudi Araabia ja India.

Ma räägin kroonilisest edasilükkamisest - mitte kalduvusest lihtsalt õppimist edasi lükata, õlivahetust saada või nõusid koristada jne. Need näited on olukorrast sõltuvad; näiteks võib õpilane viivitada teksti lugemise või õppimise või referaadi kirjutamisega, kuid ei lükka edasi, kui õpilaskodus on tasuta õlut! Sellepärast kuuleme, et 70–75% (mitte 95%, nagu mõned praegu väidavad) üliõpilastest väidavad, et nad tegelevad „viivitamisega”. Õpilased räägivad konkreetsest käitumisest, mida nad ei soovi teha. Minu huvi on nende 20-protsendiliste krooniliste edasilükkajate vastu, vastutuse mitmekülgsete ülesannete täitmisel.

Edasilükkamise levimus pole tõusnud; selle asemel arutavad / uurivad teemat sagedamini meedia ja isegi uurimispsühholoogid. Kui otsustasin aastatel 1988–89 doktoritööks õppida „proci” [nagu ma seda nimetan], ei olnud sellel teemal praktiliselt ühtegi avaldatud tööd, piisas vaid mõnest artiklist teemal „kirjaniku blokk” ja „karjääri otsustamatus”. Sotsiaal-isiksuse psühholoogina soovisin selle levinud tendentsi kohta rohkem teada saada. Nii algas minu mõistmismissioon.

Miks inimesed venitavad?

See on võtmeküsimus. Tegelikult on olnud palju seisukohti ja selgitusi. 2017. aastal avaldasime Tim Tibbettiga (tollane Texas A&Mi doktorant) lühikese entsüklopeediaartikli edasilükkamise tüüpidest / põhjustest; Kutsun teid lugema. Samuti lugege minu raamatut, mis ühendab viivitamise teemasid.

Mõned teadlased väidavad, et krooniline edasilükkamine on eneseregulatsiooni ebaõnnestumise mehhanism. Inimesed ei suuda tasakaalustada ülesandeid, mida tuleb täita. See kehtib mõne inimese kohta. Teised teadlased näevad kroonilist edasilükkamist kui eneseületamise strateegiat, milles süüdistatakse ülesande viletsat täitmist milleski usutavas, kuid mitte ainult temas endas. See on tõsi, mõne inimese jaoks. Veel teised teadlased väidavad, et krooniline venitamine on hirmu, ärevuse, depressiooni, perfektsionismi, tähelepanupuuduse, kättemaksu, passiivse agressiivsuse jms tulemus. Mõne inimese puhul on see tõsi.

Mis siis on põhjus? Sõltub sellest, kas uurite edasilükkamist põhjuse või tagajärjena; kas konkreetse teo uurimine (näiteks akadeemiliselt seotud viivitused, mida nimetatakse akadeemiliseks venitamiseks) või elukvaliteeti mõjutav hajutatum kalduvus (nagu otsustamatus). Eelkõige ära lase hirm takista sind olemast sina.

Viivitamine Olulised lugemised

Edasilükkamise paradoks