Enesearmastus

Sisu

• Eneseteadvus
• Enese väärtustamine
• Enesehinnang
• Enesehooldus

Enamik meist teab, mis on enesearmastus, kuid ei saa sellest aru. Sööte, sest saate aru, et vajate toitu. On kurb, et enamik meist üritab vallutada väliseid lahinguid nagu armastuse leidmine, edu leidmine või õnne leidmine, kuid me ei saa aru, et enesearmastus on juur, millest kõik välja kasvab.

Kuidas saaksime järgmist inimest tõhusalt armastada, enne kui oleme õppinud ennast tingimusteta armastama? Kui armastad ennast tinglikult, ei saa sa teist tingimusteta armastada, sest miks kinkida kellelegi teisele midagi, mida sul pole? Meie arusaam enesearmastusest õpitakse lapsepõlves neilt, kes meist hoolivad. Enamasti õpetatakse seda teadvustamata; saime lihtsalt pilgu vaadates neid, kes meid toidavad.

Enesearmastus on midagi enamat kui lihtsalt kena riietuse kandmine ja kalli meigihoo pealekandmine ning seejärel väide, et armastad ennast. Enesearmastus on katusmõiste erinevatele armutegudele, mida me füüsiliselt ja mittefüüsiliselt enda vastu teeme. On palju hästi hoolitsetud inimesi, keda ma tean ja kellel pole aimugi, mida tähendab armastada iseennast. Armastada iseennast ei ole isekus, see on teiste suhtes heatahtlikkus, sest kui sa armastad iseennast, ei pea teised sinu lahendamata probleemidega tegelema.

Enesearmastus koosneb neljast aspektist: eneseteadvus, eneseväärikus, enesehinnang ja enesehooldus.

Kui üks puudub, siis pole teil täielikult enesearmastust. Selle saamiseks peaksime olema kooskõlas nende nelja aspektiga. Enesearmastuse saavutamise teekond ei erine oma deemonitega vastamisi astumisest. See on põhjus, miks enamikul meist seda puudub, sest keegi ei taha endaga maha istuda ja vestelda. Enesearmastust on raske saavutada, sest see tähendab, et tuleb kaotada teatud asjad ja inimesed, kellest oleme sõltuvuses. Meie sõltuvus inimestest ja harjumustest, mis lähevad vastu enesearmastuse eeldusele, tähendab, et me kompromissime ja seega armastame ennast tinglikult, vastutasuks nende häirivate asjade eest saadud hetkelise kiirustamise eest.

Eneseteadvus

Eneseteadvus on teadlikkus oma mõtteprotsessidest: oma mõtetest, sellest, kuidas need mõjutavad teie emotsioone ja kuidas emotsioonid panevad teid tegutsema. Kas olete teadlik mõtetest, mis panevad teid vihastama ja panevad käituma impulsiivselt? Kust nad tulevad ja miks nad seal on? Miks nad panevad teid käituma nii, nagu teete? Sama kehtib ka selle kohta, mis teid õnnelikuks teeb. Miks see teid õnnelikuks teeb? Enese uurimiseks on endast välja astumine. Eneseteadlikkus on emotsionaalse intelligentsuse võti. See, mis teid hulluks ajab, ei pruugi teid enam hulluks ajada, kuid teate, kuidas tõhusalt reageerida või kuidas üldse mitte vastata. Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimestel on emotsioonid täpselt nagu meil. Kuid nad astuvad emotsioonidest välja, et neid tõhusalt töödelda. See hõlmab ka eemaldumist või selliste olukordade vältimist, mis teavad, et teie sees tekivad teatud soovimatud tunded ja reaktsioonid. Kui te ei saa kaugeneda ega olukorda vältida, võimaldab eneseteadvus suunata energiat, mida te nendesse emotsioonidesse panete. Üks viis eneseteadlikkuse parandamiseks on päevikute pidamine oma mõtetest, emotsioonidest ja tegemistest.

Enese väärtustamine

Tänu pidevale negatiivsele programmeerimisele, millega me ühiskonnas kokku puutume, keskendume halbadele ja ebameeldivatele asjadele ning projitseerime selle negatiivsuse endale nii sageli ise teadvustamata. Sa oled sündinud lõputu potentsiaalimerega; Teil on see nüüd ja teil on see kuni surmani. Nii nagu me ei saa energiat luua ega hävitada, saame ka ainult potentsiaali uurida või varjata. Eneseväärtus on uskumused, mis meil on enda kohta, ja sageli näeme vaeva, et endasse uskuda. Selle põhjuseks on mineviku kahetsusväärsed olud, mida me oleme läbi elanud, mida me pole täielikult maha raputanud. Eneseväärtus peitub kõigis teie heades asjades. Kõigil on midagi head. Kui näete vaeva oma väärtuse leidmisega, leidke päev, mille saate veeta valides välja asjad, mida olete õigesti teinud, või asju, mida teised inimesed on teie juures hinnanud. Võite olla tõukejõud, sest te ei tea oma väärtust. Kunagi pole päeva, kus sa poleks väärt. Eneseväärtust ei määra miski; selle väärtustamiseks ei pea te midagi tegema. Sa lihtsalt oled. Tea seda ja saa sellest aru. Teie tugevused, anded ja lahked teod teiste inimeste vastu on vaid teie eneseväärikuse väljendus.

Enesehinnang

Enesehinnang tuleneb eneseväärikusest. Kõrge eneseväärikuse tunne toob kaasa kõrge enesehinnangu. Eneseväärtus on arusaam, et oleme väärtuslikud olenemata saavutatust või omadustest, mis meil võivad olla; enesehinnang on rohkem seotud meie omaduste ja saavutustega. Eespool nimetatud harjutus meeldib rohkem enesehinnangule, kuid ma kasutasin seda eneseväärikuse jaoks, sest töötame paremini asjadega, mida näeme, mitte asjadega, mida ei näe. Kui tekib eneseväärikuse tunne, saabub enesehinnang loomulikumalt. Enesehinnang käsitleb kolme tegurit - seda, kuidas meid lapsena armastati, meie vanuserühma inimeste saavutusi ja kui hästi oleme oma lapsepõlve hooldajatega võrreldes hakkama saanud. Enesehinnangul on kõik pistmist rahulolemisega ja sellega, kes sa oled, kus sa oled ja mis sul on. Kui soovite enesehinnangut, parandage oma väärtust. Tuletage endale iga päev meelde, et te ei pea oma olemasolu õigustama. Teie vajadus saavutada teatud asju tuleneb sageli teie vajadusest oma olemasolu põhjendada.

Enesehooldus

See aspekt on rohkem seotud füüsilisega, kuid see ei ole täiesti füüsiline. Enesehooldus on kõik toimingud, mida me enda tervisliku seisundi säilitamiseks teeme, näiteks vannis käimine, tasakaalustatud toitumine, hüdreerituse säilitamine ja armastatud asjade tegemine. Enesehooldus võib toimuda ka vaadates seda, mida tarbite, näiteks muusikat, mida kuulate, mida vaatate, ja inimesi, kellega koos aega veedate. Enesearmastuse muude aspektidega võrreldes on enesehooldust lihtsam teha. Parim on alustada siit oma teekonnast enesearmastuse avastamise poole.

Esitage endale see küsimus nii tihti kui võimalik: "Mida teeks keegi, kes ennast armastab?" Küsige endalt seda küsimust alati, kui peate otsust tegema, olgu see siis tühine või oluline. Sellel harjutusel on üks näpunäide ja üks hoiatus.

• Näpunäide: Usaldage oma sisetunnet; teie sisemine mina teab kõige paremini.
• Hoiatus: Teile ei meeldi alati see, mida teie sisetunne käsib teil teha.