Psühholoogiline ravi 24 isikliku tugevuse tugevdamiseks

Sisu

• Järk-järguline juhend oma isiklike vooruste arendamiseks.
• Psühholoogia tugevuste arendamiseks
• Autonoomia omandamise õppimine
• 24 isiklikku tugevust
• Tugevad küljed, mis hõlmavad teadmiste omandamist ja kasutamist
• Tugevad küljed, mis viitavad eesmärkide saavutamisele rasketes olukordades
• Tugevad küljed, mis hõlmavad hoolimist ning sõpruse ja armastuse pakkumist teistele
• Tugevad küljed, mis hõlmavad tervet kogukonnaelu
• Tugevad küljed, mis kaitsevad meid liialduste eest (mõõdukus)
• Tugevused, mis annavad elule mõtte (transtsendentsus)

Järk-järguline juhend oma isiklike vooruste arendamiseks.

Traditsiooniliselt on psühholoogia keskendunud peamiselt sümptomite kõrvaldamisele, mida patsient nõuab konsultatsioonile tulles. Nii nõuate depressiooni korral kurbuse ja lootusetuse eemaldamist ning kui teil on näiteks ärevus (hingamisraskuste, südamepekslemise jms korral), soovite ärevuse kõrvaldada.

Minu vaatenurgast, kui psühholoogiline ravi keskendub eranditult negatiivsele ("eemaldan halva ja kõik"), on see puudulik, kuna see keskendub ainult ebamugavust tekitavate tegurite kõrvaldamisele, tegemata tööd positiivse poole, võimalusele arendada tugevaid külgi.

Ravi peaks olema suunatud mitte ainult kannatuste kõrvaldamisele, vaid ka olemasolevate ressursside suurendamisele ning positiivsete tunnete ja mõtete kasvatamisele.

Psühholoogia tugevuste arendamiseks

Lisaks sümptomite kontrollimiseks tehnikate kasutamisele (lõdvestustehnikad, mõtte muutmise tehnikad, probleemide lahendamine, enesekontroll ...) peab inimene arendama ka rõõmu, võimet ära tunda oma elu mõtet, isiklikke võimeid, optimismi ...

Sel viisil kompenseeritakse mitte ainult nõrkusi ja haavad paranevad, vaid ka arendatakse pädevusi, mida inimene saab tulevikus kasutada. Lisaks on võimalik töötada ka ennetavalt (mitte ainult "ravida, kui on sümptomeid" sellistes küsimustes nagu vägivald või narkootikumide tarvitamine.

Sellelt positsioonilt kultiveeritakse positiivseid emotsioone kolmes ajalises hetkes: minevikus väärtustades seda positiivsel viisil, et see tekitaks heaolu; olevikus olema motiveeritud ja voolav; ja tulevikus selle poole positiivselt lootuse ja optimismiga vaadata.

Ajutisel hetkel võivad teil olla positiivsed emotsioonid, kuid teistel mitte: näiteks võib inimene end praeguses olekus rahulikult tunda ja tal on vähe tulevikulootusi või vaadata lootuses olevikku ja tulevikku, kuid olla minevikuga rahulolematu. Oluline on see, et see on midagi kasvatatavat.

Autonoomia omandamise õppimine

Kui näiteks minevik “haarab meid”, võime õppida kogu teraapia jooksul oma ajalugu uuesti kirjutama, et jätkata oma teed. Mineviku puhul määrab meie tunded täielikult meie mõtlemine, meie tõlgendus; Sel põhjusel muutuvad elatud ajalugu ümber kirjutades tunded.

Me võime neid mõtiskleda kolm korda: varem, mida ma ammu tegin ja mille üle ma uhke olen; käesolevas kirjuta näiteks 3 tänast positiivset; ja mida tulevikus tahaksin teha lühiajaliselt ja pikas perspektiivis.

24 isiklikku tugevust

Tugevad küljed on psühholoogilised omadused ja omadused, mis esinevad erinevates olukordades ja aja jooksul ning mida saab treenida ja seetõttu parandada. Need on järgmised.

Tugevad küljed, mis hõlmavad teadmiste omandamist ja kasutamist

1. Uudishimu, huvi maailma vastu.

2. Armastus teadmiste ja õppimise vastu (pidev kalduvus omandada uut õppimist).

3. Hinnang, kriitiline mõtlemine, avameelsus (asjadele mõtlemine ja nende kõigi tähenduste uurimine, juhuslikke järeldusi tegemata).

4. Leidlikkus, originaalsus, praktiline intelligentsus (mõeldes uutele ja produktiivsetele viisidele ja viisidele, kuidas asju teha).

5. Sotsiaalne intelligentsus, isiklik intelligentsus, emotsionaalne intelligentsus (enda ja teiste teadmine).

6. Perspektiiv (võimalus aidata teistel probleeme lahendada ja enda jaoks perspektiivi saada).

Tugevad küljed, mis viitavad eesmärkide saavutamisele rasketes olukordades

7. Julgus ja vaprus (ärge hirmutage ähvarduse, muutuste, raskuste ega valu tõttu).

8. Visadust, tööstus, hoolsus (jätkub tegevuses, kuigi on takistusi).

9. Ausus, ausus, autentsus (vastutuse võtmine enda tunnete ja tehtud toimingute eest).

Tugevad küljed, mis hõlmavad hoolimist ning sõpruse ja armastuse pakkumist teistele

10. Headus ja suuremeelsus.

11. Armastada ja lasta end armastada (teistega lähedaste ja sügavate suhete väärtustamine).

Tugevad küljed, mis hõlmavad tervet kogukonnaelu

12. Kodakondsus , meeskonnatöö, lojaalsus (meeskonnas või inimrühmas hästi töötamine, grupile truu olemine ja selle osana tundmine).

13. Õiglus ja õiglus (mitte lubada isiklikel tunnetel kallutada otsuseid teiste inimeste suhtes).

14. Juhtimine (julgustades gruppi, mille liige ta on, asju ajama ja tugevdama suhteid rühma kuuluvate inimeste vahel).

Tugevad küljed, mis kaitsevad meid liialduste eest (mõõdukus)

15. Enesekontroll (võime reguleerida oma tundeid ja tegusid, kontrollida impulsse ja emotsioone).

16. Ettevaatlikkus, kaalutlusõigus, ettevaatus (ärge öelge ega tehke midagi, mida võite hiljem kahetseda).

17. Tagasihoidlikkus, alandlikkus (ärge püüdke olla tähelepanu keskpunktis ega uskuge ennast teistest erilisemaks).

Tugevused, mis annavad elule mõtte (transtsendentsus)

18. Ilu ja tipptaseme hindamine (teadmine, kuidas hinnata asjade ilu, päevast päeva või olla huvitatud elu aspektidest nagu loodus, kunst, teadus).

19. Tänulikkus (teadlik sinuga juhtuvatest headest asjadest ja tänulikkuse avaldamine).

20. Lootus, optimism, prognoos tulevikku (oodates tulevikus parimat ja plaanides selle saavutamist).

21. Vaimsus, usk, religioosne meel (omades elufilosoofiat, olenemata sellest, kas see on religioosne või mitte, mis seab teid universumi osaks, omades elus eesmärki).

22. Andestus (andestamine, teise võimaluse andmine teistele).

23. Huumorimeel (meeldib naerda ja teisi naerma ajada, näeb elu positiivset külge).

24. Kirg, entusiasm.