Tänupüha seda tänupüha ei tühistata

Nagu paljud tänavused üritused, on ka tänupüha enamiku inimeste jaoks täiesti erinev puhkus. COVID-19 suurenevad juhtumid tähendavad, et paljud loobuvad kogunemisest pere ja sõpradega, selle asemel, et jääda koju varasema Ameerika suurima reisipuhkuse ajal.

Kuigi suured õhtusöögipidud ei pruugi olla võimalikud, on tänupühade üks element, mis võib globaalsest pandeemiast hoolimata jääda: tänamise mõiste.

Teadlased kinnitasid juba ammu, et tänulikkus soodustab heaolu. Ehkki võime tunda tänulikkust millegi konkreetse, näiteks kingituse või söögikorra eest, on tõestatud, et tänulikkuse laiem vaade - mõtteviis teie elu positiivsete märkamiseks ja hindamiseks - kaitseb inimesi psühholoogiliste pingete eest.

2010. aasta süstemaatilises ülevaates leiti, et tänulikkuse hoiak võib vähendada teie depressiooni, ärevuse ja narkootikumide kuritarvitamise ohtu ning on tõestatud, et see aitab inimestel kohaneda traumaatiliste elusündmuste ja nende tagajärgedega.

Sel aastal avaldatud uus ülevaade leidis nõrgemaid tõendeid selle kohta, et tänuväärne meelelaad võib viia konkreetsete vaimse tervise häirete vähenemiseni. Kuid see leidis tõsiseid tõendeid selle kohta, et tänulik väljavaade on seotud emotsionaalse ja sotsiaalse heaoluga. Teisisõnu, tänulikkus ei pruugi kliinilist depressiooni ravida, kuid kindlasti aitab see parandada teie meeleolu ja sidemeid teistega.

Veelgi huvitavam - mõlemas ülevaates leiti, et tänulikud sekkumised aitavad teie heaolu tõhusalt parandada. See tähendab praktikat, nagu näiteks kolme asja kirjapanek, mille eest olete tänulik, igapäevane rituaal tänulikkuse väljendamiseks teistele ja isegi tänukirjade kirjutamine aitavad parandada teie emotsionaalset ja sotsiaalset heaolu, vähendada negatiivseid emotsioone ja vähendada muret.

"Tahtlikult otsida oma elus kohti ja hetki, kus saaksime lihtsalt puhata oma elus leiduvate kingituste äratundmise kerguse ja rahulolu tundes, on tohutult võimas," ütles Brofenbrenneri keskuse teadlane Janis Whitlock. tõlketeadusuuringute jaoks, mille uurimistöö keskendub noorukite ja noorte täiskasvanute vaimse tervise probleemide mõistmisele ja nende lahendamisele. "Kas nad on väikesed, nagu hetkeline päikesekiir süngel päeval, või suured, nagu teadmine, et meie lähedased on terved ja ohutud, on uuringud selged - tänulikkus on nii kaitsev kui ka tervendav aine."

Samal ajal teame, et COVID-19 pandeemia avaldab negatiivset mõju inimeste vaimsele tervisele. Uuringud näitavad, et pandeemia on suurendanud stressi, üksinduse, ärevuse ja depressiooni tunnet.

Siit tuleb tänupüha: tänupühadele keskenduv puhkus võib olla ideaalne võimalus oma tänupraktika alustamiseks. Tehke plaan helistada sõbrale iga päev ja öelda talle midagi, mille eest olete tänulik. Alustage tänupäevikut. Või tehke plaan iganädalaste tänukirjade kirjutamiseks. Kuigi tänulikkus ei kustuta kindlasti tõsisemaid vaimse tervise probleeme, võib see vähendada kurbust ja üksildustunnet, mis võivad tuleneda teie tänupühade traditsioonidest loobumisest.