Haigestumine: ärevuse ja ärevuse ületamine

Sisu

• Ärevus Olulised loed
• Krooniline otsustamatus: kalju ja kõva koha vahel

Igal aastal kannatab umbes 40 miljonit ameeriklast ärevusega kurnava kohtumise all. Elu jooksul on teil 25% tõenäosus, et teil tekib diagnoositav ärevushäire. See on nii hämmastav viletsuse määr. Näib, et oleme kohanenud uue normiga - massilise rahutusega. Oleme harjunud - ja normaliseerunud - ärevuse epideemiale.

Kui äkki haigestuks 40 miljonit inimest, töötaks Haiguste Tõrje Keskus ületunnitööga, et leida nii põhjus kui ka ravi. Kultuurina vaatleme ainult pealiskaudselt ärevuse põhjust ja keskendume rohkem ravile - tavaliselt juhtimisele ravimite kaudu. Peame tegema palju paremini. Praktiseeriva psühhoterapeudina olen uurinud, miks me niimoodi kannatame. On aeg häirida oma rahulolu oma ohvrite ümber.

Stress on meie kiirustatud elus normaalne. Võime vaadelda stressi kui kõrvalprodukti, mis võimaldab kohaneda meie ees seisvate väljakutsetega. Stress on meie sügavama eluga tegelemise tulemus, mis võib viia kasvu, uue õppimise ja tootlikkuseni. Kuid kui stress muutub kannatuseks, takistab see meie võimet elada hästi, elada rõõmsalt. Häda loeb ärevuseks. Seega on küsimus: miks me kannatame selle ärevuse laviini all? Siin on see, mida ma olen õppinud.

Ärevus - selle tekkekohas - on tingitud meie suhetest oma mõtetega. Need on mõtted, mis otsivad igavesti kindlust. Me tahame teada, mida tulevik toob ja millised on meie otsuste tagajärjed. Kuid see tulevik on muidugi teadmata. Ja nii me muutume ärevaks, kui püüame tundmatut peletada. Selle tulemuseks on see, et me ei ole eluvoolus, kui püüame tulevikku tagasi hoida. Küsige endalt: "Mis põhjustab mulle stressi ja ärevust?" Kas sellel on midagi pistmist teie ebakindlusega tuleviku ees, hirmuga otsuste langetamise ees?

Ma olin töötanud koos keskealise naisega, kes tuli oma ärevust oma tuleviku suhtes vaatama. Ta oli juba mõnda aega olnud õnnetult abielus ja jaganud, et olid koos abikaasaga abieluteraapias ebaõnnestunud. Nad olid lahku kasvanud, olid vaidlevad ja neil oli vähe ühist.Ta leidis, et tema abielu oli tema elu jaoks lohisev. Arvestades, et tal ei olnud lapsi ja ta oli rahaliselt iseseisev, uurisin, miks ta otsustas abielluda. Ta ütles: "Ma ei tea, kes ma oleksin lahutatud naisena."

Seal see oli. Hirm tundmatu ümber - mis pakkus talle võimalikku leevendust ja uusi võimalusi - hoidis teda ärevusega vangis. Ta otsustas tegelikult jääda halba teadaolevasse, mitte seista silmitsi teise tee ebakindlusega - see, mis võis talle rõõmu pakkuda. Küsimus: "Kes ma oleksin?" külmutas ta hirmust.

Kutsume ebakindlust oma elu paljudesse aspektidesse. Meile meeldib spordi ja filme vaadata teadmatuse põnevuse tõttu. Kuid isiklikus elus lämmatab meid prognoositavus ja kindlus. Ennustatavuse otsimine uimastab meie suhted, uudishimu ja suurema seotuse eluga.

Niisiis, kuidas me olime nii kiindunud, et peame tulevikku ette tundma? Jälgin 17. sajandi suurepärase teadlase Isaac Newtoni põhjust. Ta käskis, et kui meil on piisavalt teavet - tänases žargoonis võime neid andmeid nimetada -, võime tulevikku mõistlikult ennustada. Seda hakati nimetama determinismiks. Ja me oleme sellest mõtteviisist sõltuvusse sattunud.

Determinism on meile mitmel moel kasuks tulnud, kuid äärmisel juhul on see põhjustanud palju patoloogiat. Elame elu nii, nagu mängiksime malematši. Istume maha ja arvutame oma järgmise käigu. Võime muretseda, kas meie otsus saab olema „viga”. Viilutame ja tükeldame ning analüüsime oma otsuste võimalikke tagajärgi ja jääme tarduma. Me ei liigu edasi, kuna see hirmu kitsike takistab meie eluvoolu. Kui tunnete ärevust otsuste langetamise pärast, olete tõenäoliselt sõltuvuses prognoositavuse otsimisest.

Ärevus Olulised loed

Krooniline otsustamatus: kalju ja kõva koha vahel