Miks ei saa te läbipõlemisest välja joogata

Sisu

• Läbipõlemine oluline lugemine
• Kuidas tegeleda läbipõlemisega juriidilises ametis

Põlesin oma advokaaditöö viimase aasta jooksul läbi ja mõtlesin palju aega selle üle, mida ma selle põhjustamiseks tegin. Eeldasin, et mul on halvad stressireguleerimisoskused või et midagi muud minu kohta tuleb parandada või muuta. See on sõnum, mis paljudele läbipõlemise arutelust jääb - see on lihtsalt üksikisik, mille saab (ja peaks) lahendama enesehooldusstrateegiatega. Nagu ma teada sain, pole see nii lihtne.

Inimesed küsivad minult sageli, mida saaksid teha läbipõlemise vältimiseks. ER-i arst võttis minuga mitu kuud pandeemia ajal ühendust, kuna tundis muret oma meeskonna läbipõlemise pärast. Ta küsis: "Paula, mida ma ütlen arstidele, kui nad küsivad minult, mida nad saaksid oma karjääris läbipõlemise vältimiseks teha?" Ma ütlesin talle, et see on tõenäoliselt nagu see, mida te oma patsientidele ütleksite - sümptomite ravimine on algus, kuid probleemi tegelikult lahendamiseks peate tegelema ka nende põhjustega.

Kõige esimene samm on siiski tunnistada, et oleme läbipõlemisest valesti rääkinud ja vestlust tuleb muuta.

Siin on mõned asjad, mida olen õppinud seda teemat uurides rohkem kui 10 aastat:

• Läbipõlemine pole üldise stressiga asendatav sõna. Stress eksisteerib pidevuses ja muutub kroonilise kurnatuse, küünilisuse ja ebaefektiivsuse (kaotatud mõju) korral läbipõlemiseks. Minu endine advokaat armastab siinkohal täpset keelt, sest läbipõlemise terminit kasutatakse sageli liiga lõdvalt või vales kontekstis üldise väsimuse või lihtsalt halva päeva kirjeldamiseks, kui see pole kumbki neist asjadest.
• Läbipõlemine on töökoha probleem. Ma määratlen läbipõlemist kui kroonilise töökoha stressi ilmingut ja Maailma Terviseorganisatsiooni ajakohastatud mõiste määratlus teeb selgeks, et „läbipõlemine viitab konkreetselt nähtustele kutsealases kontekstis ja seda ei tohiks rakendada teiste eluvaldkondade kogemuste kirjeldamiseks”.
• Läbipõlemine on keeruline. Inimesed lihtsustavad läbipõlemist liialt, kui keskenduvad ainult ühele selle suurele sümptomile - kurnatusele - ja määravad kiirabi parandamiseks eneseabi, näiteks rohkem magada, ajaplaneerimise tehnikaid või võimlemist. Suuremad läbipõlemist põhjustavad tegurid on aga teie töökeskkonnas, kuidas ülemus juhib, teie meeskonna kvaliteedist ja isegi makrotasandi probleemidest, nagu tööstuse regulatsioonide muutmine, mis muudab organisatsiooni prioriteete, mis mõjutavad juhte oma meeskondi juhtima, mis siis mõjutab eesliini töötajate tööd.

Organisatsioonide läbipõlemise vähendamiseks peavad nad tegelema selle põhjustega (ja rakendama süsteemseid abinõusid). Läbipõlemine on põhjustatud tasakaalustamatusest teie töövajaduste (töö aspektid, mis nõuavad järjepidevaid jõupingutusi ja energiat) ning tööressursside (töö aspektid, mis on motiveerivad ja energiat andvad) vahel ning tööl on kuus peamist töövajaduse organisatsiooni, juhti, ja meeskonnad peavad läbipõlemise tõenäosuse vähendamiseks vähendama:

1. Autonoomia puudumine (on mõnevõrra valik, kuidas ja millal te oma tööga seotud ülesandeid täidate)
2. Suur töökoormus ja töörõhk (eriti problemaatiline koos liiga väheste ressurssidega)
3. Juhi / kolleegi toetuse puudumine (ei tunne tööl kuulumist)
4. Ebaõiglus (soosimine; meelevaldne otsustamine)
5. Väärtused lahutatakse (see, mida peate töö juures oluliseks, ei vasta keskkonnale, milles viibite)
6. Tunnustuse puudumine (tagasisidet pole; aitäh kuulete harva, kui üldse)

Need on organisatsioonilised probleemid, mida ei saa jooga-, meditatsiooni- ega terviserakendustega lahendada. Tegelikult kuuluvad kolm nendest töökohtade nõudmistest - töökoormus, vähene autonoomia ja juhi / kolleegi toetuse puudumine - kümme kõige olulisemat töökohaprobleemi, mis mõjutavad teie tervist ja pikaealisust.

Läbipõlemisvestluse vahetamine võib tunduda hõivatud juhtidele suur väljakutse, kuid tegelikult käivitab positiivse kultuuri ülesehitamine tööl ühe meeskonna korraga, juurutades järjekindlalt TNT-sid - pisikesi märgatavaid asju. Oluline on see, et juhid peavad seda käitumist modelleerima ja toetama. Siin on 10 TNT-d, mis ei maksa raha, võtavad väga vähe aega ja nagu olen avastanud, võivad need luua positiivse kultuuri tüüpi, mis on vajalik läbipõlemise vältimiseks (ja otsesemalt eespool loetletud töövajaduste rahuldamiseks):

• Öelge rohkem (tõenäoliselt palju rohkem) kui teie praegune praktika
• Pakkuge eakaaslastele õigeaegset tagasisidet ja otseseid aruandeid
• Olge ülesannete andmisel selge ja rääkige teiste kõrgemate juhtidega, et minimeerida vastuolulisi taotlusi ja ebaselgust (kaks teadaolevat läbipõlemise kiirendajat)
• Tehke konstruktiivne tagasiside õppimisele suunatud kahepoolseks vestluseks
• Hoidke inimesi muudatustest kursis
• Jälgige väikseid võite ja õnnestumisi ning rääkige neist
• Julgustage meeskonnaliikmeid
• Esitage projektide, eesmärkide ja üldise visiooni põhjendus või selgitus
• Selgitage segane ja puuduv teave, mis on seotud rollide ja ülesannetega
• Pange esikohale vihjeid "teil on tähtis", näiteks inimeste nimekutsumine, silmside loomine ja kolleegidele kogu tähelepanu pööramine

Pandeemia on suurendanud teie nõudmisi nii tööl kui ka väljaspool tööd ning võtnud teid paljudest olulistest ressurssidest, mida tavaliselt kasutasite igapäevase stressi taastumiseks. Võib olla ahvatlev mõelda, et läbipõlemisprobleem leevendab või isegi kaob, kui pandeemia lõpeb, kuid on oluline meeles pidada, et läbipõlemismäärad olid pandeemiale eelnenud aastatel paljudes tööstusharudes tõusuteel.

Veelgi olulisem on hakata läbipõlemist käsitlevat vestlust ümber kujundama, mitte üksikute probleemidena, mida saab lahendada kiirete eneseabi strateegiatega, vaid süsteemse probleemina, mille vähendamise eest vastutavad kõik. Läbipõlemine on suur probleem ja selle lahendamiseks peame hakkama sellest rääkima õigel viisil koos sisukate strateegiatega, mis tegelevad põhipõhjustega. Me kõik saame selle vastu teha - alustame kohe.

Läbipõlemine oluline lugemine

Kuidas tegeleda läbipõlemisega juriidilises ametis