Kolm võimalust elu väljakutsete ületamiseks enne nende juhtumist

Tänapäeval on kõik hästi teadlikud, et meie keha hea hooldamine võib takistada paljude meditsiiniliste probleemide tekkimist hiljem. Me kõik teame, et peame iga päev hambaid pesema ja hambaniiti sööma, tervislikult toituma, liikuma ja piisavalt magama. Ehkki me võime aeg-ajalt olla püüdlikumad või vähem hoolsad, mõistame kõik nende asjade olulisust.

Sageli on meil vähem teadlikkust ennetavatest toimingutest, mida peaksime vaimse tervise probleemide lahendamiseks tegema; hea vaimse tervise säilitamine on aga sama oluline. Kuigi meie vaimne tervis võib praegu korras olla, näevad paljud meist mingil hetkel vaeva. Toimuvad stressorid, pettumused ja katastroofid. Kogeme isegi oma elus oluliste inimeste kadumist. Elu on võimatu läbi elada ilma teatud traumade ja väljakutseteta, kuid meie vaimse tervise ennetamise harjumused võivad aidata meil rasketest aegadest üle saada.

Vaimse tervise hea hoidmise edendamiseks võime teha kolm praktilist sammu:

Ole aktiivne

Mida aktiivsem olete füüsiliselt, vaimselt, vaimselt ja sotsiaalselt, seda kõrgem on teie vaimse heaolu tase tõenäoliselt. Olles istuv ja kaasamata, on elu väljakutsetest üle saamine palju raskem. Aktiivne olemine aitab vähendada stressi ja parandab üldist õnne ja rahulolu eluga. Minge jalutama, õppige midagi uut ja harjutage tähelepanelikkust. Aktiivseks ja eluga tegelemiseks on palju võimalusi. Peamine on leida see, mis hoiab teid motiveeritud ja huvitatud.

Ole ühenduses

Sotsiaalset isolatsiooni seostatakse selliste probleemidega nagu kardiovaskulaarne, põletik, hormonaalsed muutused ja emotsionaalsed probleemid nagu ärevus ja depressioon. Regulaarne osalemine toetavate sõprade ja perega ühiskondlikes tegevustes parandab meie vastupidavust ja suutlikkust toime tulla pettumuste, traumade ja kõigega, mis elu meile viskab. See võib olla keeruline, kui kolime uude linna või vanemaks saades. Igasugune osalemine, isegi vabatahtlik tegevus klubis või organisatsioonis, aitab teil olla sotsiaalsem ja ka veebirühmad saavad seda aidata.

Ole pühendunud

Tegelemine tegevustega, mis annavad elule mõtte ja eesmärgi, suurendab meie kindlustunnet ja rahulolu eluga. Nende tegevuste olemus on inimeseti väga erinev. Peamine on tuvastada, mis annab teie elule mõtte. Vabatahtlik töö, kogukonnaprojektide kallal töötamine, juhendamine, õpetamine, väljakutsete vastuvõtmine võivad kõik aidata kaasa enesetunde heale tundmisele oma elus.

Paljud tegevused võivad käsitleda mitut või isegi kõiki kolme valdkonda korraga. Paari sõbra leidmine, kellega hommikul jalutada, võib olla aktiivne ja olla ühenduses. Kodutute iganädalase õhtusöögi abistamine kohalikus kirikus või rahvamajas võib aidata kõiki kolme piirkonda. Peamine on koostada plaan ja sellest kinni pidada, enne kui leiate end vaimse tervise probleemidega tegelemas. Kui teil on juba raskusi, hakake harjutama aktiivsust, ühenduse loomist ja pühendumist taastumisele.