Šokeerivad asjad, mida inimesed kaalust alla võtmiseks teevad

Hiljutine dieedipidamise uuring * näitas, et inimesed proovivad elu jooksul keskmiselt 162 dieeti. See on keskmiselt kaks dieeti aastas. Kas sa oled üllatunud?

Kuigi see number on silmade avamine, on siin mõned teised selle uuringu šokeerivad tulemused:

• 16% märkis, et nad joovad päevas 12 klaasi sidrunimahla, kui see viib kaalulanguseni.
• 1 20-st sööks paelussi.
• Inimesed olid nõus ka iga päev jääd sööma, söögikordade vahel oliiviõli jooma või imikutoitu sööma.
• Pooled küsitletud küsivad dieediteabe saamiseks Google'i, mitte tervishoiutöötaja.
• 10% tunnistas, et proovib tavaliselt oma praeguse lemmikkuulsuse dieeti.
• Inimesed loobuvad dieedist keskmiselt 6 päeva pärast.
• 1 viiest ütleb, et nad ei tea, kust usaldusväärset teavet tervise ja toitumise kohta leida.
• Šokolaad, leib ja pasta olid parimad toidud, mille söömist inimesed ei soovinud lõpetada (või millest loobumine oli liiga keeruline).
• Inimesed tunnistasid, et dieedi tagajärjel tekkisid neil väsimus (21%), nõrkus (29%) ja peavalud (26%).

Miks proovime dieeti pidada ikka ja jälle? Miks oleme valmis minema nii erakordsete ja valusate pikkuste juurde, et olla õhemad? Miks proovime jätkata sama, lootes erinevaid tulemusi?

Osaliselt hoiame dieedide illusioonilise lubaduse tõttu kinni dieedipidamisest. Nad lubavad midagi, mida pole tõepoolest võimalik hankida, kuid mis kõlab ahvatlevalt: teistsugune keha ja teistsugune reaalsus. Eelkõige on moehullusega dieetides see lihtne võrrand:

Hullused dieedid = kaalulangus = õnn

Alustada tuleb selle võrrandi paljude vigade mõistmisest. Sadade inimestega töötades olen leidnud, et see võrrand on täpsem:

Dieedipidamine = võitlus keha loomulike vihjete ja näljaga = õnnetus ja ebakorrapärane söömine

Kui mitte dieediga, siis mis? Alternatiivne tee on teadlik söömine ja intuitiivne söömine. Tähelepanelik söömine pole dieet. Menüüsid ega retsepte pole. Selle eesmärk on õppida oma nälga kuulama ja sellele teadlikult reageerima, mitte selle vastu võitlema või seda ignoreerima. Allolev diagramm kirjeldab erinevust.

On aeg dieedid lõpetada ja hakata oma keha kuulama. Lõpetame dieedikultuuri propageerimise, mis kuulutab vajadust olla iga hinna eest õhuke. Selle asemel aktsepteerige, hinnake ja mis kõige tähtsam, kuulake oma keha tähelepanelikult.

Lisateabe saamiseks registreeruge 7 päeva jooksul tähelepanelike söömisnõuannete videotena või vaadake minu raamatut, Riidepuude haldamine.