Empaatia raviv jõud

Sisu

• Empaatia olulised lugemised
• Rohkem empaatiat privilegeeritud inimeste vastu?

Psühhiaatri ja empaatina paelub mind see, kuidas empaatia fenomen töötab. Tunnen kirglikult, et empaatia on ravim, mida maailm praegu vajab.

Empaatia on see, kui me jõuame oma südameni teistele ja paneme end nende kingadesse. See tähendab ka seda, et me võime rõõmu tunda teiste üle nende rõõmuajal. Dalai-laama ütleb: "Empaatia on inimese kõige kallim omadus."

Nendel stressirohketel aegadel on isiklikult ja globaalselt lihtne üle jõu käia. Isegi nii on empaatia see omadus, mis meid läbi aitab. See võimaldab meil üksteist austada, isegi kui me ei nõustu.

Empaatia ei muuda teid sentimentaalseks pehmeks, ilma et see oleks eriline. See võimaldab teil hoida oma südant avatud sallivuse ja mõistmise edendamiseks. Empaatiline olemine ei pruugi alati inimesteni jõudmisel tõhus olla, kuid arvan, et see on parim võimalus rahu saavutamiseks meie enda elus ja planeedil.

Minu raamatus Empathi ellujäämisjuhend , Arutlen empaatiavõime üle. Samuti käsitlen erinevust tavalise empaatia ja empaatiaks olemise vahel.

Nagu paljud minu patsiendid ja mina, on ka empaadid inimesed, kes on empaatilise spektri kõrgel kohal ja tunnevad tegelikult, mis teistes toimub, oma kehas. Selle tulemusena võivad empaatiad tunda kaastunnet teiste suhtes - kuid nad kurnavad end sageli „liiga” tundest, kui nad ei loo strateegiaid oma tundlikkuse kaitsmiseks ja tervislike piiride seadmiseks.

Uuringud näitavad, et empaatide ajus võib olla hüperaktiivne peegelneuronisüsteem. Need on kaastunde eest vastutavad rakud. Kuna empaat kaldub teistes valu kogema, on meie jaoks oluline õppida, kuidas olla hooliv ilma teiste või kogu maailma kannatusi kandmata.

Empaatia sõnum on alati “ma kuulen sind”, isegi kui sa ei nõustu kellegi mõttekäiguga. Need võlusõnad on esimene samm, et teised tunneksid end turvaliselt.

Empaatiaks olemine ei tähenda siiski seda, et sa muutuksid uksemattiks või taluksid väärkohtlemist vaid selleks, et säilitada tervis ebatervislikes olukordades. Pigem, kui näete, kust keegi tuleb, saate selles olukorras teha parimad otsused.

Empaths jagab kõiki jooni, mida dr Elaine Aron on nimetanud “ülitundlikeks inimesteks” ehk HSP-deks. Nende hulka kuuluvad madal stimulatsioonilävi, vajadus üksi aja järele, tundlikkus valguse, heli ja lõhna suhtes ning vastumeelsus suurte rühmade suhtes.

Samuti võtab ülitundlikel inimestel pärast kiiret päeva tuule langemine kauem aega, kuna nende süsteemi võime üleminek suurelt stimulatsioonilt vaikseks olemisele on aeglasem. Empatid jagavad ülitundliku inimese armastust looduse ja vaikse keskkonna vastu. Empaat võimekus kõrgelt arenenud intuitsiooni järele ja nende kalduvus olla emotsionaalne käsn, mis neelab maailma stressi, eristab neid kellestki, kes on tundlik liigse sensoorse stimulatsiooni suhtes.

Et teha kindlaks, kas olete empaat, võtke see viktoriin Empathi ellujäämisjuhend.

Kas olete empaat?

Selle saamiseks tehke järgmine 20 küsimusega enesehinnang, vastates igale küsimusele "enamasti jah" või "enamasti ei".

Empaatiline enesehinnang

1. Kas mind on märgistatud liiga tundlikuks, häbelikuks või introvertseks?

2. Kas mul on sageli ülekoormus või ärevus?

3. Kas vaidlused või karjumine teevad mind haigeks?

4. Kas mul on sageli tunne, et ma ei sobi?

5. Kas mind tühjendavad rahvahulgad ja mul on vaja ainult aega enda taaselustamiseks?

6. Kas mind on müra, lõhnad või peatumatud vestlejad üle stimuleerinud?

7. Kas mul on keemiline tundlikkus või ei talu kriimustatud riideid?

8. Kas eelistan võtta oma autokohti, et saaksin vajadusel varakult lahkuda?

9. Kas ma söön stressiga toimetulemiseks üle?

10. Kas ma kardan intiimsuhetest lämbumist?

11. Kas ma ehmatan kergelt?

12. Kas ma reageerin kofeiinile või ravimitele tugevalt?

13. Kas mul on madal valulävi?

14. Kas ma kipun sotsiaalselt isoleerima?

Empaatia olulised lugemised

Rohkem empaatiat privilegeeritud inimeste vastu?