8 tüüpi kognitiivseid moonutusi

Sisu

• Milliseid tunnetuslikke moonutusi esineb ja kuidas need meid petavad?
• Aju trikid ja kognitiivsed moonutused
• Mis on kognitiivsed moonutused ja kuidas need meid mõjutavad?
• Kognitiivsete moonutuste omadused
• Kognitiivsete moonutuste tüübid ja näited
• 1. Üleüldineerimine
• 2. Valikuline abstraktsioon
• 3. meelevaldne järeldamine
• 4. Kinnitav eelarvamus
• 5. Jumaliku tasu võltsimine
• 6. Mõtte lugemine
• 7. Ennustaja viga
• 8. Isikupärastamine
• Kuidas lõpetada kognitiivsed moonutused?

Milliseid tunnetuslikke moonutusi esineb ja kuidas need meid petavad?

Oleme pikka aega teadnud, et mitte sündmused ise ei käivita meie emotsioone, vaid tõlgendus, mille me nende kohta teeme. See tähendab, kuidas me neid tajume ja kuidas tõlgendame.

Iga kurbuse, viha, hirmu või ahastuse tunde taga võib olla mõte, mis tegelikkust varjab või varjab. Seetõttu mängivad teatud häirete, näiteks depressiooni, ärevuse või foobiate korral peamist rolli kognitiivsed moonutused.

Selles artiklis me seda teeme selgitage, millised on kõige sagedamini kognitiivsete moonutuste tüübid ja millest igaüks neist koosneb.

Aju trikid ja kognitiivsed moonutused

Seetõttu on ülioluline peatuda ja mõelda nende mõtete paikapidavusele, kuna me võime kannatada ebareaalsete põhjuste all.

Inimese mõistus on väga keeruline ja mõnikord eksime sellesse ega suuda eristada tegelikkust ilukirjandusest.

Mis on kognitiivsed moonutused ja kuidas need meid mõjutavad?

Kognitiivsed moonutused on tegelikkuse ekslikud tõlgendused mis viivad indiviidi tajuma maailma mitte eriti objektiivsel moel, samuti ei toimi. Need ilmuvad automaatsete mõtetena ja käivitavad negatiivseid emotsioone, mis põhjustavad soovimatut või kohanematut käitumist.

Sel viisil luuakse silmus, sest need düsfunktsionaalsed käitumised tugevdavad lõpuks neid tekitanud kognitiivseid skeeme, nii et dünaamika säilib või isegi intensiivistub.

Kognitiivsete moonutuste omadused

Kognitiivsete moonutuste tüübid ja näited

On palju kognitiivseid vigu, millesse inimesed langevad ikka ja jälle. Allpool kirjeldan mõnda kõige tavalisemat, lisades näite, et seda oleks lihtsam mõista.

Need on tunnetuslike moonutuste tüübid.

1. Üleüldineerimine

Pärast üksikjuhtumit üldistage kõigele kehtiv järeldus. Näide: "Juan pole mulle kirjutanud, inimesed unustavad mind alati ära."

2. Valikuline abstraktsioon

"Tunnelinägemise" režiimis keskendumine ainult teatud aspektidele, tavaliselt negatiivsetele ja häirivateleasjaolust või isikust, välistades nende ülejäänud tunnused ja eirates nende positiivset. Näide: "Ma olen makaronide soolaga liiga kaugele läinud, ma olen jube kokk."

3. meelevaldne järeldamine

Tehke hinnanguid või tehke järeldusi kiiresti või impulsiivselt, mis põhineb mittetäielikul või ekslikul teabel. Näide: "ta käsib mul mitte olla karm, naised on sellised".

4. Kinnitav eelarvamus

Kalduvus tõlgendada tegelikkust viisil, mis kinnitab meie varasemaid veendumusi. Näide: "Ma eksisin, kui ma juba teadsin, et ma pole selleks hea."

5. Jumaliku tasu võltsimine

Mõeldes, et tulevikus paranevad probleemid iseenesest, ennetavalt suhtumata. Näide: "mu ülemus kasutab mind ära, aga ma olen rahulik, sest aeg paneb kõik oma kohale."

6. Mõtte lugemine

Oletame teiste kavatsusi või tunnetusi. Näide: "nad vaatavad mind, sest ma teen endast lolli."

7. Ennustaja viga

Uskuge, et teate, milline saab olema tulevik, ja käitu vastavalt sellele. Näide: "Ma ei kavatse sellele töövestlusele minna, sest tean, et nad mind tööle ei võta."

8. Isikupärastamine

Oletame, et kõik, mida inimesed teevad või räägivad, on seotud otse iseendaga. Näide: "Martal on halb nägu, ta peab mu peale vihane olema."

Kuidas lõpetada kognitiivsed moonutused?

Kognitiivseid moonutusi saab muuta, kui need on tuvastatud.

Psühhoteraapias on tehnikaid, mis otseselt mõjutavad seda tüüpi moonutusija neid nimetatakse kognitiivseteks ümberkorraldamismeetoditeks. Neis aitab professionaal indiviidil tuvastada ekslikud veendumused, mis neil on maailma suhtes välja kujunenud, ja hiljem töötavad mõlemad koos välja mõtteid ja alternatiivseid viise olukordade tõlgendamiseks.

Seega psühholoog aitab inimesel õppida oma kognitiivsete skeemide paikapidavuses kahtluse alla seadma ja asendage need realistlikumate alternatiivsete mõtetega, mis panevad neid tundma positiivsemaid emotsioone ja on seetõttu soodsamad, kui on vaja rohkem kasulikke käitumisviise, et elada ümbritsevaga paremini kooskõlas.