Kainus veebis: taastamise haldamine virtuaalses maailmas

Covid 19 on muutnud maastikku kõigest, mida teame, sealhulgas sellest, kuidas vaimse tervise ja sõltuvuse taastumist hallatakse. 12-astmeliste ja muude tugirühmade kaudu, mis viiakse läbi peamiselt veebis, võib taastumisest uuematel inimestel ja ka mõnel vanaaegsel ajastajal olla keeruline ühendust saada vajaliku abiga.

Siin on mitu toimingut, et pääseda virtuaalses maailmas kaineks olemiseks vajalikule abile.

Osalege virtuaalsetes 12-etapilistel koosolekutel: Virtuaalsete 12-etapiliste kohtumiste leidmiseks tuleb minna ainult veebi ja otsida lähimas linnas anonüümsete alkohoolikute, anonüümsete narkootikumide või mõnda muud rühma. See annab veebisaidi, millel on juhised veebikoosolekutele juurdepääsu saamiseks. Kuna võrgukoosolekud on saadaval igas ajavööndis, on päeval ja öösel ligipääsetavaid kohtumisi tegelikult rohkem kui tavaliselt. Kui on keset ööd, kus te viibite, otsige koosolekut Inglismaal Londonis või Austraalias Melbourne'is. Kindlasti leiate teid abistavaid tervitavaid inimesi.

Helistage inimestele: Enamik tugigruppe pakub liikmete telefoninimekirja. Kui teile meeldib, kuidas inimene oma taastumisest räägib, helistage talle pärast koosolekut ja rääkige temaga. See on teretulnud ja hea viis tugisüsteemi ülesehitamiseks. Ühendus on taastamisel kriitilise tähtsusega.

Mediteerimisrakendused: Meditatsioonipraktikat õpetavad ja toetavad paljud rakendused ja isegi mõned veebirühmad. Meditatsioon võib tekitada rahulikkuse ja ühenduse tunde. Kui osa igapäevasest praktikast ja seda kasutatakse koos tugigruppide ja tugisüsteemiga, võib meditatsioon olla efektiivne joomise / tarvitamise vähendamisel ja heaolu tunde tekitamisel.

Vabatahtlik: 12-astmelistes programmides nimetatud teenindustööks on teiste aitamine üks viis mõtestada, oma kahjulikest mõtetest välja tulla ja aidata kaasa parema kogukonna loomisele. Kuigi mõni teenistustöö on seotud kainusega, võivad muud jõupingutused hõlmata üldkasulikku tööd või ühiskondlikku aktiivsust. Mõnda vabatahtlikku tegevust saab teha veebis või kodus. Kasvata koera. Aidake inimestel registreeruda hääletamiseks. Koguge raha teie jaoks olulise heategevusorganisatsiooni jaoks. Teistele teenimiseks on palju võimalusi.

Teletervis: Vaimse tervise probleemide ravi saab teha turvaliselt ja tõhusalt kodust. Olenemata sellest, kas teil oli enne koju jäämist vaimse tervise probleeme või kas teil tekkis neid kodus olemise isoleerituse tõttu, leidke terapeut ja alustage probleemidest rääkimist. Paljud kindlustusseltsid tegelevad nüüd vaimse tervise teletervise külastustega. NAMI-l (riiklik vaimuhaiguste liit) on ressursse, nagu ka Psühholoogia täna .

Veebigrupid: On organisatsioone, kes pakuvad tasuta või odavaid veebiteenuseid. Need rühmad pakuvad meditatsiooni, hingamist, muusikat ja muid terapeutilisi ühendusi. Virtuaalse otsingu abil saate kontakti praktikutega, kes pakuvad pandeemia ajal abivajajatele eriteenuseid. Hakka üheks neist kogukondadest.

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida: On osa meie elust, mille üle on meil üsna hea kontroll. Mida sa teed, et hästi magada? Kas sa teed trenni? Kuidas su toitumine käib? Kas sa supled ja riietud? Mida rohkem teete tervisliku rutiini säilitamiseks, seda paremini tunnete end, eriti kui hoolitsete oma põhivajaduste eest tervislikult ja vastutustundlikult.

Rääkige: Kui vajate abi, küsige seda. Kui võitlete sõltuvuse või vaimse tervise probleemidega, andke inimestele sellest teada ja andke inimestele sellest pidevalt teada, kuni leiate vajaliku abi ja toe. Räägi sellest, mis sind häirib. Sõbrad või perekond ei pruugi küll toimuvat muuta, kuid nad võivad anda teile ruumi tunnetamiseks, mida on vaja tunda, et saaksite välja töötada tervislikud toimetulekumehhanismid ja arendada vastupidavust.

Mine ravile: Kui pandeemia põhjustatud suhtelises isolatsioonis ei õnnestu kaineneda ega kaineks jääda, on võimalus valida kodune ravi. Praegu on ruumi paljudes raviasutustes kogu riigis. Raviasutused teevad kõik endast oleneva, et Covid-19 läbivaatuse ja ohutusprotokollide abil objektidest eemal oleks. Nüüd on suurepärane aeg saada abi elamu raviprogrammis.

Sa ei pea olema üksi. Veebis ja näost näkku on ressursse, mis aitavad teil kaineks saada ja püsida. Kasuta neid.