Kainet suve!

Neile, kes üritavad oma joomist vähendada, või kaine alkohoolikute jaoks, võib suveaeg ja sellega kaasnevad paljud pidustused olla kiusatusi täis. Paljud kained alkohoolikud teatavad, et soojad ilmad, välibaarid, perekondlikud koosviibimised, puhkused, rand, spordiüritused jms võivad meenutada mälestusi „heade õlipäevadest“. Alkohoolikute mälestus sarnaneb aga tefloniga : kõik negatiivsed kogemused näivad libisevat ja neile jääb joomapäevade romantiseeritud versioon. Kaine alkohoolikute jaoks on väga oluline hoida end oma taastumisprogrammiga ühenduses, käia teraapias, ravida samaaegselt esinevaid seisundeid , depressioon jne) ja töötavad ümber oma seose nende käivitavate sündmustega. Alkoholismist taastumine võimaldab inimestel oma purjus mälestused uute kainete kogemustega asendada. Nad hakkavad usaldama oma sotsiaalseid oskusi ja mõistma, et kaine elu on täis põnevust ja imestust - kuid nüüd saavad nad tegelikult hetkes olla ja seda meeles pidada.

Tavalistele joojatele ei pruugi see aastaaeg probleeme valmistada. Kuid probleemjoodikute jaoks võib see olla aeg, mil nende joomine kas paistab silma või nad lihtsalt sulanduvad rahvahulga hulka. Paljud alkohoolikud väidavad, et iga kord võib olla ettekääne joomiseks ja et nende sõjategevuses on lihtne sündmust süüdistada. Kuna seltskondlikud joojad võivad nende suviste pidustuste ajal rohkem juua kui tavaliselt, võivad nad tunda, et saavad tagasi hoidmata „lahti lasta” ja juua nii, nagu nad tegelikult juua tahavad. Neile, kes on võib-olla üritanud oma joomist varjata või enne üritust või pärast üritust kodus eraviisiliselt joonud, võib see olla võimalus tunda, et nad sobivad nende raskete joomistseenidega kokku. Kuid paljud alandavad end ikkagi purjuspäi, kui teised joovad palju ja lubavad veel kord, et ei joo enam kunagi nii palju. Need, kes eitavad oma sõbra või lähedase probleemi, võivad süüdistada pulmas toimunud sündmust või „avatud baari” ka põhjusena, miks probleemjoodik liiga palju jõi. Tegelikult arvavad mõned, et pulmi ei peeta kvaliteetseks pulmaks, kui pole avatud baari. Irooniline on see, et mida rohkem alkoholi pakutakse, seda vähem külalised üritusele keskenduvad ja seda rohkem "unustatav" see sündmus muutub.

Lisaks elame tehnoloogilises ajastus, kus arvutid ja tekstisõnumid on suhtlemise osas muutunud normiks. Seetõttu on murettekitav, et kui neile antakse võimalus näost näkku suhelda, väldivad paljud ebamugavust, kui räägivad mõne joogiga sotsiaalselt kellegagi, keda nad ei tunne. Ühiskondlikud üritused võivad olla võimalused teistega suhelda, inimestega kohtuda ja hetke nautida, kuid kui alkohol võrrandisse panna, võivad need võimalused kaduda. Tõsi on see, et üks võimalus sotsiaalselt enesekindluse saamiseks on joomise vältimine, ebamugavustunne ja võõra inimesega rääkimine.

Siin on mõned näpunäited kaineks suveks lõbutsemiseks!

1. Pange piirid alkoholi tarvitamise keskkonnas veedetud aja osas.

2. Too sõber või mõni muu kallim sotsiaalse funktsiooni juurde, et saada täiendavat tuge.

3. Valige, et te ei osaleks üritustel, mis suurendaksid joomise tõenäosust.

4. Lahkuge sündmusest varakult.

5. Kindlasti on teil transpordivõimalusi, mis võimaldavad teil vajadusel üritusest varakult lahkuda.

6. Võtke endale sõber, kellelt saate ürituse ajal tuge paluda, ja võtke aeg maha.

7. Vältige aja veetmist "mürgiste" suhetega.

8. Harjuta stressi vähendamise tehnikaid sel aastaajal (s.t. võimlemine, meditatsioon, massaaž jne).

9. Veeda oma sõpradega aega tegevustes, mis ei sisaldaks alkoholi.

10. Ole aus oma emotsioonide suhtes teiste suhtes.

11. Vältige inimeste meeldimist, kuna see hõlmab teiste inimeste püüdmist õnnelikuks muuta, jättes samas teie enda vajadused tähelepanuta.

12. Lase lahti teiste ootustest ja arvamustest. Kui teil on tervislik suhe, siis nad austavad teie isiklikke valikuid.

13. Tegelege suvisete tegevustega, mis teile meeldivad ja mis ei hõlma alkoholi, ja kutsuge sõbrad kaasa.

Ressursside ja ravivõimaluste ning hästitoimivate alkohoolikute kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.highfunctioningalcoholic.com.