Kas määrata uusaastalubadused või elada kavatsusega kohe?

Sisu

• Motivatsioon Olulised loed
• Kuidas seada ambitsioonikamaid eesmärke

Sel nädalal küsis mu klient, kas ma töötan jõulude ja uue aasta vahel. Ma ei teadnud. Olin laadinud täiskiirust ette ega olnud selle peale mõelnud. Olen tänulik oma kliendile, kes soovitas mul arvutist üles otsida ja võtta hetk aega, et mõelda 2020. aasta lõppemisele ja 2021. aasta lähenemisele. Loodan, et see ajaveebipostitus võib olla ka teie jaoks viip.

Detsembri lõpp on üleminekupunkt. See on aeg, mil inimesed jagavad mõtisklusi selle üle, kuidas möödunud aasta on läinud, oma rõõme ja muresid ning esitavad resolutsioone lootuses, et neil läheb uuel aastal paremini. Hoiame visiooni paremast aastast, paremast meist, paremast tulevikust. Uus aasta, uus algus, uued resolutsioonid.

Resolutsioonide idee ja rakendamine võib olla paljude jaoks keeruline. Kui uusaastalubadused teile ei sobi, kutsun teid üles mõtlema kavatsuste seadmise ja kohe alustamise ideele.

Võtke hetk aega, et mõelda, kuidas resolutsioonid teie jaoks töötavad

Määrame resolutsioonid, lähtudes asjadest, mida soovime oma elus parandada ja muuta. Cambridge'i sõnaraamat määratleb resolutsioonid kui "lubaduse endale midagi teha või tegemata jätta". Esimene asi, mis seda lugedes meelde tuleb, on: mis juhtub siis, kui me endale lubaduse rikume?

Minu jaoks läheb see tavaliselt nii: terve jaanuari jooksul olen nende resolutsioonidega tugev. Tule veebruari keskpaigaks, uue aasta uudsus hääbub ja see on seotud suurenenud elunõudmistega. Nii et need resolutsioonid hakkavad tagaplaanile minema. See toob kaasa pettumuse või pettumuse "ebaõnnestumisel" ja järkjärgulise loobumise resolutsioonidest, nagu poleks need kunagi tegelikult tähtsad. Järgmiseks uueks aastaks oleksin unustanud, millised olid minu resolutsioonid, kuid panin uuesti paika uued. Tehes sama asja ja oodates erinevaid tulemusi ...

Hoiatus: kui uusaastalubaduste määramine teile sobib, siis tehke seda. Selle eesmärk on avastada, mida vajate ja mis on teile isiklikult kasulik.

Kavatsuste seadmine

Mis oleks, kui suunaksime oma fookuse hoopis kavatsuste seadmisele?

Kavatsused on seotud sellega, keda me tahame olema praeguses hetkes ja kuidas me tahame oma elus ilmuda. Kavatsused põhinevad sellel, mis on meie väärtushinnangud, s.t mis on meie jaoks oluline erinevates eluvaldkondades, näiteks füüsiline tervis, vaimne tervis, karjäär, hobid, suhted pere, sõprade, partnerite, haridusega.

Kavatsused erinevad eesmärkidest, sest eesmärgid on seotud sellega, mida me ise tegema . Kuid need on omavahel seotud, kuna kavatsused annavad meile suuna ja tahte, mis annab meile õiguse eesmärke seada ja saavutada; tegutseda ja teha otsuseid, mis austavad inimest, kellena tahame olla, lähtudes sellest, mis meile korda läheb. See võib võimaldada meil elada sisukat elu ja luua rahuldustpakkuvaid suhteid teiste ja iseendaga olevikus.

Siin on veel mõned punktid, mida tasub kaaluda resolutsioonidega kaasnevate lõksude ja selle kohta, kuidas kavatsused võivad selleks abiks olla.

Pigem alustades kohe kui tulevikku ootamas

Resolutsioonid on seotud eesmärkide saavutamisega tulevikus (näiteks kuu või aasta lõpuks). Üks väljakutse on see, et uuel aastal resolutsioonide alustamise ootamine võib suurendada tõenäosust, et me käitume seni vastupidi. Näiteks kui meie otsus on süüa uuel aastal tasakaalustatud toitu, võime enne seda endale lubada võimalikult palju rämpstoitu. See pole mitte ainult meie tervisele praegu kulukas, vaid peame uuel aastal tervise nimel rohkem vaeva nägema. See võib olla enesestmõistetav, sest see muudab meie resolutsiooni ebameeldivaks ja seda on pikas perspektiivis raskem säilitada.

Tulevikule suunatud resolutsioonide teine ​​väljakutse on see, et muutuste eeliste kogemine võib võtta nädalaid ja kuid, sest harjumuste murdmiseks on vaja aega ja visadust. Seetõttu ei pruugi meil praeguses olukorras jätkuda piisavalt positiivselt. Veelgi enam, me kipume rohkem hammustama, kui suudame närida, kui seame mitu suurt uusaastalubadust ilma piisavalt konkreetsete plaanide ja eesmärkideta, kuidas neid saavutada: Hakkan end vormima ja kaalust alla võtma, alustama uut hobi, lõpetama joomise ja töötama edutamise nimel. On lihtne mõista, kuidas see võib saada valdavaks.

See sarnaneb ideega "elada nädalavahetuseks". Kuigi nädalavahetuse plaanide peale mõtlemine võib olla motivatsiooniallikas, mis meid edasi hoiab, võivad sellel olla soovimatud tagajärjed. Teisipäevaks loeme juba päevi ja pühapäeva pärastlõunast neljapäeva õhtuni võib läbisaamine tunduda valus.

Motivatsioon Olulised loed

Kuidas seada ambitsioonikamaid eesmärke