Kaugtöötajate läbipõlemine on tõusuteel

Sisu

• Läbipõlemine oluline lugemine
• Kuidas tegeleda läbipõlemisega juriidilises ametis

Läbipõlemine pole midagi varjata ega häbeneda. See on teema, millest tuleb teadlik olla ja millest avameelselt rääkida, et tunneksite märke ja saaksite seda ennetada. Sa ei ole üksi. Ja uuringud näitavad jätkuvalt, et tohutu osa kaugtööjõust kannatab selle haigusseisundi all.

Läbipõlemine on tõsisem kui igapäevane tööstress. Maailma Terviseorganisatsioon määratleb läbipõlemise kui kroonilise töökoha stressi tagajärjel tekkivat sündroomi, mida iseloomustavad kurnatuse või energia ammendumise tunded, tööga seotud negatiivsed või küünilised tunded ja tööalase efektiivsuse vähenemine.

Läbipõlemist ei saa ravida pikema puhkuse ajal, pidurdades kiirust või töötades vähem tunde. Kui see on võimust võtnud, on teil rohkem kui pelgalt väsimus. Lahendus on ennetamine: hea enesehooldus ning töö ja eraelu tasakaal, et peatada läbipõlemine enne, kui see kõigepealt koju jõuab. Kuna ameeriklased töötavad jätkuvalt kodus, näitavad uued uuringud, et läbipõlemise oht kasvab.

Uued küsitlused kaugtöö läbipõlemise kohta

FlexJobs ja Mental Health America (MHA) poolt 2020. aasta juulis läbi viidud 1500 vastaja uuringu järgi on 75 protsenti inimestest kogenud tööl läbipõlemist, 40 protsenti ütles, et on pandeemia ajal läbipõlemist kogenud. Kolmkümmend seitse protsenti töötab praegu pandeemia algusest peale tavapärasest kauem. Oma tööpäeva paindlikkus (56 protsenti) oli ülekaalukalt loetletud kui parim viis, kuidas nende töökoht saaks tuge pakkuda, ning seda ka puhkuse soodustamise ja vaimse tervise päevade pakkumise ees (43 protsenti). Muude esiletõstetud toodete hulka kuuluvad:

• Töötavad töötajad teatavad vaimsest tervisest enam kui kolm korda tõenäolisemalt võrreldes pandeemiaga (5 protsenti ja 18 protsenti).
• 42 protsenti hõivatutest ja 47 protsenti töötutest väidavad, et nende stressitase on praegu kõrge või väga kõrge.
• 76 protsenti nõustus, et töökoha stress mõjutab nende vaimset tervist (st depressioon või ärevus).
• 51 protsenti töötajatest nõustus, et neil on tööl vajalik stressist maandamiseks vajalik emotsionaalne tugi.
• Vastajad soovisid innukalt osaleda oma töökoha kaudu pakutavatel virtuaalsetel vaimse tervise lahendustel, nagu näiteks meditatsiooniseansid (45 protsenti), töölaua jooga (32 protsenti) ja virtuaalsed treeningtunnid (37 protsenti).

Teine uus uuring, mille OnePoll viis läbi CBDistillery nimel, küsis 2000 kodus töötavalt ameeriklaselt muudatusi oma rutiinis ja kuidas nad on COVID-19 puhangu ajal vastu pidanud. Nende järeldused näitasid, et:

• 67 protsenti kaugtööd tegevatest töötajatest tunneb survet olla kättesaadav igal kellaajal.
• 65 protsenti tunnistas, et töötab kauem kui kunagi varem.
• Kuus kümnest vastajast kardab, et nende töö oleks ohus, kui nad ületunnitööga ületamata jääksid.
• 63 protsenti nõustub, et vaba aeg on tööandjal enamasti keelatud.

Enam kui pooled küsitletutest tunnevad suuremat stressi kui kunagi varem ning üle kolmveerandi vastanutest soovib, et nende ettevõttel pakutaks rohkem ressursse pandeemia lisanduva stressiga toimetulemiseks.

Läbipõlemise ennetamine kaugtöötajatele

Et aidata kaugtöötajatel läbipõlemist vältida, koostas FlexJobs viis peamist nõuannet, mida tuleks kaaluda tervislikumate kaugkultuuride loomiseks, mis edendaksid töökoha heaolu.

1. Kujundage piirid. Kaugtöötaja ametis olemise üks raskusi on see, et te pole kunagi füüsiliselt oma tööst kaugel ja peate oma töö ja isikliku elu vahel välja töötama tõelised tõkked.

Üks piir on spetsiaalse tööruumi olemasolu, millega saate liituda ja lahkuda. Või pange sülearvuti sahtlisse või kappi, kui olete töö lõpetanud. Alustage ja lõpetage oma tööpäeva mingisuguse rituaaliga, mis annab teie ajule märku, kui on aeg üle minna töölt isiklikuks või vastupidi.

2. Lülitage e-posti ja töö teated pärast tööaega välja. E-posti väljalülitamine, kui te pole „tööl”, on oluline - te ei tohiks olla kogu aeg saadaval. Andke oma meeskonnakaaslastele ja mänedžerile teada, millal nad teid oodata võivad. Andke inimestele teada oma üldisest ajakavast ja siis, kui olete kellast väljas, et nad ei jääks imestama.

3. Julgustage isiklikumaid tegevusi ajakava järgi. Enamik inimesi vaevleb töö ja eraelu tasakaalu "töö" osas. Planeerige isiklikke tegevusi ja leidke mitu meelelahutust, mis teile meeldivad, nii et teil oleks oma isikliku ajaga midagi konkreetset seotud. Kui teil pole midagi plaanitud, näiteks matk pärast tööd või mõistatuste projekt, võib teil olla lihtsam asjatult tööle naasta.

Läbipõlemine oluline lugemine

Kuidas tegeleda läbipõlemisega juriidilises ametis