Pange "A" ADHD-sse!

Sisu

• ADHD olulised lugemised
• Ebaküpsus on nüüd ametlikult haigus

See aastaaeg tähistab paljude üliõpilaste jaoks kolledži algust. See on ületäitunud mahtuniversaalide, pisarate hüvastijätude ja põnevate uute alguste aeg. See on paljude laste ja vanemate jaoks stressirohke aeg, mis on veelgi hullem, kui ADHD on samuti osa pildist. Nelja-aastases kolledžis, kus lapsed elavad kodust eemal, on see tõeline test, kas nad on arendanud iseseisva ellujäämise ajajuhtimise oskusi või mitte.

Vanemad, kes maksavad ülikooli eest, teevad põhimõtteliselt panuse ja see võib olla kallis. Nad panustavad vähemalt ühe semestri õppemaksu, et nende laps saab hakkama mitte ainult suurenenud akadeemiliste nõudmistega, vaid ka täiesti uute sotsiaalsete nõudmistega - ja see pole isegi nende pesupesemisest rääkimata. Kui jätta kõrvale rahalised kaalutlused, on kolledž emotsionaalne investeering. See on stressirohke aeg parimatel ja kõige õnnelikumatel tingimustel, kuid eriti raske on see kõigil, kui üliõpilane ei ole valmis uute kõrgkooli tasandi ootustega toime tulema.

Siin on kümme praktilist nõuannet ADHD üliõpilastele, kes lähevad ülikooli:

1. Pange selle päeva ajakava. Hommikul ärkake teadmisega, mida teete, kui mitte iga tunni tagant, siis vähemalt iga suurema päeva jupiga - hommikul, pärastlõunal, õhtul. See ajakava peaks sisaldama ka lõbu. Teie vanemad on mitu viimast aastat teile vihjeid andnud (kas peeneid, näiteks kulmu kergitamine tähendusega „Kas te ei peaks õppima?” Või ilmselget, näiteks „Ma näen veebis, et teil on reedel test”). Meeldib see teile või mitte, aga need vihjed võivad olla aidanud teil akadeemiliselt rajal püsida keskkooli lõpuni. Nüüd, kui olete ülikoolis üksi, asendatakse need vanemate näpunäited teie uute sõprade ja toakaaslaste vihjetega: "Hei, visake raamatud maha ja tulge meiega koos tegema!" Neil hetkedel ütlevad kõik teie sisetunne: „Jah! Lähme nautima! ” Selle impulsi kontrollimiseks vajate midagi. Aidake ennast, luues ajakava, mis tagab töö ja mängude vahel sobiva tasakaalu, ja järgige seda, et saaksite lõbutseda, kuid läbiksite ka oma kursuste tööd.

2. Kalendreerige tunni esimestel päevadel ainekavast peamised testid ja ülesanded / projektid. Teadke ette, millal teie krõpsuajad peavad olema. Pidage meeles, et üks tund klassis võrdub sageli 3 tunni välistööga. Tegur, mis aastal.

3. Hoolitse oma keha eest. Une kaitsmine on oluline mitte ainult vaimse keskendumise, vaid ka vaimse tervise (sh emotsionaalse tervise) jaoks. Proovige süüa vähemalt üks köögivili semestris (õlu ei lähe arvesse) ja üks söögikord, mis pole pitsa (soovitavalt rohkem). Hea toitumine on tervisliku enesetunde jaoks hädavajalik. Harjutus.

4. Tea, kust abi küsida. Orienteerumise ajal, kui kuulete palju sõnu, mis kõlavad kui „bla bla bla,“, ärgitage ja pöörake tähelepanu, kui kuulete fraasi „vaimne tervis” või „nõustamine”. Peaaegu kõigis kolledžites on tasuta vaimse tervise nõustajad. Tea, kuidas neile juurde pääseda, enne kui olete kriisirežiimis.

5. Uurige ülikoolilinnas juhendamisteenuseid ja kasutage neid ära. Jällegi pakutakse paljudes kolledžites peer-to-peer juhendamist ja kursuste juhendamist tasuta. Kõigile esmakursuslastele võib kasu olla vanemate üliõpilaste väikesest juhendamisest, kes on just lõpetanud samad kursused samade professoritega. Need on õpilased, kellel on otsene ülevaade sellest, mida peate tegema testide ettevalmistamiseks ja kursuse läbimiseks. Kasutage seda ära - ärge leiutage ratast uuesti; selleks pole ülikool mõeldud.

6. Paljud ülikoolilinnakud asuvad looduskaunis piirkonnas. Aeglustage iga päev mõni minut, et nautida ümbritsevat ilu. See annab teie ajule puhkuse ja loomuliku tõuke.

7. Kui võtate retseptiravimiga ADHD-ravimeid, hoidke neid ohutult ja ärge jagage. Kui teised õpilased võtavad teie pudelist ravimeid, pole teil seda vaja, kui vajate.

8. Enne ülikoolist lahkumist arutage oma arstiga, kuidas ravimeid saada. Teie vanemad võisid seda teie jaoks seni juhtida; uskuge või mitte, pudelid pille ei täida end võluväel alati, kui need tühjaks saavad. Tea, kuidas suhelda oma arstiga. Tänapäeval on paljudes arstikabinettides turvalised patsiendi sõnumside süsteemid, mis pakuvad teile mugavat konfidentsiaalset viisi oma arsti meilisõnumite saatmiseks. Varuge vähemalt nädal aega täiendamiseks, sest kas arsti kabinetis või apteegis võib esineda viivitusi.

9. Pidage meeles, et optimaalsed annused võivad muutuda - nii koguses kui ka ajastus - sõltuvalt teie töökoormusest, üldisest ajakavast, suhtumisest ja keha muutumisest. Ravimid, mida te keskkoolis kasutasite, ei pruugi olla teie jaoks ülikoolis kõige kasulikum. Arutlege oma arstiga sümptomite muutuste või uute väljakutsete üle.

ADHD olulised lugemised

Ebaküpsus on nüüd ametlikult haigus