Vajalik enesehooldus COVIDi ajal: kaotuseta töötamine

Sisu

• Hädavajalikud lugemised
• Surmašokk: kuidas taastuda, kui kallim äkki sureb

COVID-19 on mõlemad meile kaotust toonud ja samal ajal paljastanud meie ebamugavust leinaga.

Uudiste vaatamise, kätepesu ja kodudesse ja ekraanidele rändamise keskel pole paljud meist teadlikult teadlikud sellestki. Selle tulemusena kõnnime ringi lahendamata leinaga, mida kardame (või kardame) tunda.

Eelolevate kuude läbielamiseks on oluline oma tunded kinnitada ja need läbi töötada. Eriti need, mis on seotud kontrolli alt väljumise tundega, kurbusega kaotatud elu ja võimaluste pärast ning tõelise ja eheda leinaga. Sõltumata sellest, kui suured või väikesed on teie isiklikud kaotused, need on kõik oluline läbi töötada.

Inimlik on olla avameelne oma tugevate tunnete vastu ja lein on neist kõigist tugevam. Läänes, kus produktiivsust ja autonoomiat peetakse väga kõrgeks, oleme eriti kõhklevad, kas tunnetamiseks aega võtta, rääkimata emotsioonide läbitöötamisest.

Seepärast reageerivad paljud meist oma uue reaalsusega kohanemisel meie tunnetamata suurtest tunnetest ja eitavad, et meie uste taga koputab lein. Ükskõik, kas see on tingitud meie teadmatusest, süütundest seoses meie enda privileegiga viiruse ees või kogenematust tunnete nimetamisel ja läbitöötamisel, see takistab meid järgmistel kuudel hästi navigeerimast.

Leina tuleb tunnistada lahendatuks. Kaotusega kaasneva emotsionaalse languse teisele poolele liikumiseks peame omama reaalsust selle ees, millega silmitsi seisame, ja tegema kõik selleks, et tunda end kurbuse, viha ja muude keeruliste emotsioonide kaudu.

See on raske töö ja mõni haridus võib selle ülesande täitmisel palju aidata. Esimene samm on oma leina ja kaotuse nimetamine ja mõistmine, et saaksime neid kutsuda ja läbi teha.

Kahjude tekkimise viis mõjutab seda, kuidas me neid kogeme ja töötleme. Traumat sisaldavad kaotused on ajus sügavalt kodeeritud ja nende töötamiseks on vaja sageli kvalifitseeritud abi. Äkilistel kaotustel, nagu ka suures osas meie kontrolli alt väljuvatel kaotustel, on eriti raske kontuuridega liikuda.

See ei tähenda, et meie valitud või näeme tulevaid kahjusid on lihtsam käsitleda. Nad on lihtsalt erinevad. Leina läbitöötamisel on kasulik ära tunda ja kaasa tunda ajale, mille me pidime ette valmistama või mitte.

Ka meie poolt kogetavad kaotustüübid on erinevad ja kujundavad meie leina keerukalt. Kui juhtum õhutab korraga mitut tüüpi kaotusi, kipuvad need end meie psüühikasse kokku sõlmima, muutes nendega töötamise eriti raskeks ja kahjulikuks, kui me seda ei tee. Püüdes oma leina ületada, võib olla kasulik nimetada meile kogetavaid kaotusi.

Siin on mõned kahjude kategooriad.

Objekti kaotus: Käegakatsutavate asjade kaotamine hõlmab omaette leina. Kui kodu kaotatakse turu sulgemise või tulekahju tõttu, tekivad sageli ebakindluse tunded. Sarnased tunded tekitavad kaob igasuguse hulga esemeid, mille külge oleme seotud, varguse või õnnetuse tagajärjel.

Siia sobib ka rahakadu ja finantsstabiilsus. Need kahjud on sageli väga isiklikud ja teised minimeerivad neid sageli. Pidage meeles, mis tunne oli lapsena kaotada armastatud mänguasi ja saate teada, mida ma mõtlen.

COVID-19 ajal tähendab objekti kadumine:

• Sissetulekute ja rahalise kindluse kaotamine
• Kodu kaotamise oht (neile, kes kaotavad töökoha)
• Füüsiliste kutse- või haridusruumide kaotamine töötamiseks
• Võimaluse kadumine soovitud esemete hõlpsaks hankimiseks
• Autonoomia kaotamine meie objektiivsetes ruumides (kui töötame kodus ja nüüd on teisi ruumis)

Suhtekaotus: Need kahjud on sellised, mida me traditsiooniliselt leinaga samastame. Siia sobib nende arm, keda armastame, nagu ka kaotused, mis on seotud lahuselu ja / või lahutustega romantilistes suhetes või sõprussuhetes.

COVID-19 ajal tähendab suhtekaotus järgmist:

• Emotsionaalne kaugus suhetes suurenenud füüsilise eraldatuse tõttu
• Surmahirm (enda või teiste ees)
• Viirusega seotud lähedaste tegelik surm

Hädavajalikud lugemised

Surmašokk: kuidas taastuda, kui kallim äkki sureb