Armastuse ja armastuse õppimine

Armastamine ja armastatud olemine ei ole “anded”. Maailm oleks palju parem koht, kui iga sinna toodud laps oleks soovitud ja armastatud - kui mitte enne sündi, siis veidi pärast seda, kui tema kohalolek kõlab. See pole kahjuks nii. Õuduslugusid, näiteks selliseid, mida on kirjeldatud ebasoodsate lapsepõlvekogemuste uuringutes, kirjeldatakse üksikasjalikult väljakutseid, millega armastamata lapsed kokku puutuvad. Üks vältimatu tulemus on see, et nad peavad siis õppima armastust andma ja vastu võtma. Kuna armastus polnud asi, mida nad alati teadsid, ei tea nad automaatselt, kuidas seda hästi teha, eriti kui on vaja armastada iseennast ja tunda end vääriliselt, et teine ​​teda armastaks.

Õnneks näib, et võime tunda armastust on sama kõva kui meie võimed kõndida, rääkida, lugeda või mängida. Mõned sisetingimused, nagu helisensorimootorisüsteem, valu puudumine, juurdepääs suhtelisele mugavusele ja elementaarne turvalisus kahjustuste eest, võimaldavad beebil nautida puudutamise, pilkude ja naeru vastastikkuse naudinguid ning võimalust hoolivast inimesest sõltuda. vajaduste jaoks, mida ei saa veel iseseisvalt rahuldada. “Kindel seotus”, armastava suhte nurgakivi, tekib usaldusest, et keegi pakub vajalikku. Kui hooletusse jätmine, väärkohtlemine või labasus asendavad põhilist mugavust, tekib lapsel teistsugune arusaam suhetest ja ootused nende suhtes.

Inimeste impulsse abistamiseks ja hooldamiseks ei saa eeldada. Lohutust või tähelepanu pakkuva inimese lihtsat headust võib (valesti) mõista kui armastust; võib-olla tagab kättesaadavuse järjepidevus turvalise tunde, mis saab sildi "armastus". Nendel juhtudel määratletakse armastust suhtega, mis pakub julmuse asemel hoolitsust, ettearvamatuse asemel sõprust või puuduse asemel kiindumust. Armastus saab määratletud kogemustest, mis vabastavad kemikaale - oksütotsiin (kaisuhormoon / hooliv hormoon), dopamiin (naudingukemikaal), vasopressiin (ligitõmbamiseks) või puberteedi järgselt iha östrogeen ja testosteroon. Rõõm tunnetatud ja hinnatud tundest on veel kogemata.

Armastust saab siiski õppida, eriti kui oleme jõudnud teismeikka, omandame võime ette mõelda ja teadlikult kavatseda ning saame õppida ennast armastama. Küpseva aju abil, mis võimaldab järelemõtlemist ja laiendatud elukogemusi, mis teevad ruumi laiemale sotsiaalsele ringile, suudavad inimesed end uudishimu, tähelepanu, kaastunde ja lahkusega jälgida.

• Uudishimu, valmisolek uurida ja aktsepteerida kõiki reaktsioone ja tundeid, annab võime olla tänulik kõige eest, mida meie emotsioonid ja kehalised aistingud võivad inimkogemuse kohta õpetada. See võib ajendada vaatama väljanägemise pinna alla, avastama ainet introverdi vaikuse või tühjuse all sära all. Uue rolli proovimine, uue oskuse väljatöötamine, võimaliku tulevase mina uurimine võib tuua aususe ja sisemise suuna ning koos endaga lugupidamise, mis on enese armastamise keskmes.
• Tähelepanu on enesearmastuse teine ​​haru. Tähelepanu tähendab uurimist, mis pakub naudingut või leevendab valu, ja investeerida mõlema tagamisse. See on enesearmastuse vorm, mida võimendab tähelepanelikkus, peegeldus, vaikus. Võttes aega oma keha kuulamiseks ja toidu, joogi, liikumise vajaduse, stimulatsiooni suurenemise või vähenemise austamiseks, õpime tuvastama iseenda vajadusi, tegema vahet vajaduste ja soovide vahel ning avastama võimalusi enda eest hoolitsemiseks. . Jooga venitused võivad olla metafoorid enese muul viisil sirutamiseks; tasakaaluasendid võivad peegeldada sisemist tasakaalu; regulaarne kunstipraktika võib luua enesedistsipliini. Meie peenemad vajadused tulevad tähelepanu keskpunkti, kui aeglustume ja pöörame tähelepanu.
• Kaastunne võib olla enesearmastuse võti. Empaatia, mida tunneme, kui vaatame ennast kaastundliku armastusega, võimaldab meil ära tunda oma puudused ja aktsepteerida oma inimlikke soove, impulsse ja eriti piiratud reserve. Me võime lõpetada endale irratsionaalsete nõudmiste esitamise, et uskuda, et oleme armastusväärsed. Püüd olla “piisavalt hea”, et olla armastuse vääriline, kutsub meid üles ronima ainult perfektsionismi jooksulindile. Lugematud innovaatilised psühholoogid on meile näidanud, et „täiuslikku” meie inimkogemuses ei eksisteeri. Näiteks näitas Roy Baumeister oma kuulsate šokolaadiküpsiste eksperimentide läbiviimisel, et tahtejõud kasutab meie emotsionaalset energiat. Ta näitas, et enesekontroll ei ole lõpmatu ja me ammendume pärast laiendatud enesedistsipliini ammendamist. Teises näites uurisid Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser ja nende erinevad kolleegid eraldi uuringute seeriates emotsionaalse valu ja lähedaste suhete negatiivse suhtlemise füüsilisi tervisekulusid. Seda tehes on need teadlased ja teised dokumenteerinud immuunsüsteemi, millel on tarkust peale füüsilise puutumatuse illusiooni. Nagu prantslased ütlevad, „täiuslik on hea vaenlane“ - täiuslikkust lihtsalt ei eksisteeri ja usk, et seda on võimalik saada, toob kaasa ebaõnnestumise.
• Heateod on viis enesearmastuse demonstreerimiseks ja ülesehitamiseks. Leebete mõtete, lugupidavate harjumuste ja hoolitseva käitumise kaudu näitame mõlemad üles armastust iseenda vastu ja oleme sunnitud selle tagajärgi tunnistama. Väärikus, rõõm ja eneseväärikus dokumenteerivad, et armastamine on väärt tegevus.

Uudishimu, tähelepanu, kaastunne ja lahkus, mida praktiseeritakse kui au enesetundeks, võimaldavad meil arendada armastavat suhet iseendaga. Ja kui oleme õppinud ennast armastama, ennast ettevaatlikult, järjekindlalt ja hellalt kohtlema, saame oma armastava südame suunata väljapoole.

Mis liiki armastus meid veel ees ootab?

• Me võime armastada imikuid. Nende pehme nahk, magus lõhn, liiga suured pead ja reageerimisvõime nende vajaduste rahuldamisel kutsuvad meid neid armastama. Mida rohkem kaks olendit üksteist tunnevad, seda suuremad võivad olla armastuse sidemed. Kui meie võimekus suureneb, võime jõuda armastuseni laiemalt ja sügavamalt.
• Me armastame perekonda. Mõnikord. Mõni pereliige rohkem kui teine. Ja nii valitud pere kui ka perekond vere või juriidiliste sidemete kaudu. Me võime õppida armastama neid, kellega jagame oma igapäevast elu, kuna oleme kokku puutunud üksteise põhiolemusega.
• Me armastame neid, kellest hoolime. Midagi on selles, et hoolitseme füüsiliselt teise inimese eest, kes on meist sõltuv selle hoolduse eest, mis ulatub sügavale meie võimesse anda, midagi muuta. See võimaldab meil nii neid armastada kui ka seda, kuidas me tunneme, et suudame midagi muuta. Hooldajad teatavad sageli oma sidemetest rõõmu tundmisest.
• Me armastame kaaslasi. Sõprussidemed on armastuse erivorm, selline, milles me kasvame ja jagame oma elu arenedes. Oma vastastikuste pingete ja võidukäikude navigeerimisel, tegevuste ja viletsuste jagamisel hindame üksteise tugevusi ja kasvame neist välja. Arthuri ja Elaine Aroni välja töötatud “armastuse laienemise teooria” võib kehtida nii sõprussuhete kui ka romantiliste armusuhete puhul.
• Me armastame oma lemmikloomi. Lemmiklooma ja tema omaniku suhe võib olla ka sümbiootiline, eriti kui lemmikloom näitab sellist kiindumust, mis nii mõnelegi imetajale nii kergesti kätte tuleb. Pärast leseks saamist andsid minu suhted oma bichoniga midagi, et täita kõiki tühje kohti, mis olid armastusega täidetud. Yale'i professor Laurie Santos on oma koerte tunnetuslaboris näidanud ainulaadseid sidemeid, mis koertel võivad olla oma meistrite ja armukestega; Duke'i koerte tunnetuslabor on nende sidemete allikad viinud nende keemiliste juurteni.
• Me armastame oma kirgi. Mihalyi Csikszentmihaly avaldas oma esimese raamatu “voolu” olekust - täieliku osaluse tegevuses, kus kirest saab iseenda motivaator - järgnes valideerivate uuringute tulv. Meie pühendumine tegevusele, mida me armastame, toob lugematuid eeliseid, mis ühtivad muud tüüpi armastustega.
• Me armastame kohti. Saame hõlpsasti kinnituda koha juurde, millel on meile eriline tähendus. Kas meie ajaloo tõttu selles asukohas või esteetilise vastuse tõttu sellele. Keskkonnapsühholoogia valdkond uurib seda armastust. Mõned teadlased on isegi väitnud, et me jäljendame seda geograafiat, kus me oleme sündinud ja meid tõmbab igavesti sarnane maastik. Piiratud viisil saavad inimesed luua kodu, mida nad armastavad, ja tagada, et see aitaks neil saada keha ja hinge toitu.
• 

  Kui teie elu ei alanud armastuse ja tähelepanuga koormatud noodil, ärge heitke meelt. Armastust saab õppida ja sul võib olla rõõm mitte ainult seda tunda, kinkida ja jagada, vaid ka õpetada. Mis suuremat õnnistust saab olla?

  Autoriõigus 2019: Roni Bethi torn.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Pädevuse ja motivatsiooni käsiraamat. Guilford Press.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Peale igavuse ja ärevuse: voolu kogemine töös ja mängus, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2