Doomscrollimise peatamine

Kas olete sattunud tarbima artiklit pärast artiklit halbade uudiste kohta pärast murettekitavat sündmust?

Võib-olla lugesite oma uudisvoost ühte artiklit COVID-19-ga seotud surmajuhtumitest või võib-olla artiklit häirivast mõrvast, kulupõlengutest või rünnakust USA pealinnas. See viib klõpsates veel artiklitel ja varsti olete sattunud pidevalt jäneste ja häirivate uudiste "jäneseaugust alla". Halbadel uudistel võib olla sõltuvust tekitav kvaliteet.

Mida dramaatilisem on uudis, seda rohkem kipume sellesse eksima. Meediaettevõtted on sellest teadlikud ja teenivad suurema osa oma rahast reklaamide ja lugejate arvuga seotud määrade kaudu. Mida rohkem lugejaid, seda rohkem kasumit. Seetõttu on nende huvides asju võimalikult dramaatiliselt esitada.

Tehisintellekti ja algoritmide ajastul on olukord veelgi keerulisem. Tehisintellekti süsteem tuvastab loetu ja saadab teile sama. Mõne aja pärast satute lõpuks uudistemulli, mis saadab teile ainult rohkem sama ilma erinevate vaatenurkadeta. Niisiis, kui hakkate hukku ja süngust lugema, on teil rohkem soovitusi hukule ja süngusele. Varsti tundub, et maailm laguneb, kui loete artiklit teise kohutavate uudiste artikli järel.

Ohu tuvastamine on meie aju ja kesknärvisüsteemi keskne funktsioon. Meie koopaelanike päevil takistas see meid loomade või inimeste rünnakutega seotud ohtude ilmnemisest ja ohtliku ilma sattumisest. Meie süsteem töötab praegu samamoodi ja ei tee vahet tegelike ohtude ja loetud halbade uudiste vahel. Meie keha on erksas olekus ja valmis reageerima. Kui mõelda nende inimeste arvule, kes Halloweeni ajal rulluisutamas sõidavad või õudne majas käivad, naudime selgelt adrenaliinilaksu. Me saame sama adrenaliinilaksu, kui meie hirmureaktsiooni käivitab häiriva materjali lugemine. Põnevusfilmid, müsteeriumid ja muud adrenaliini vallandavad raamatud on põhjusel tõesti populaarsed.

Liiga palju hukatusrullimist lööb meie süsteemi üle. Meid hakkab vaevama stress, ärevus ja / või depressioon. Meie kehad toodavad suures koguses looduslikku steroidi, mida nimetatakse kortisooliks. See võib teie keha hävitada. Teil võivad tekkida seedeprobleemid, peavalud, uneprobleemid ning mälu- ja kontsentratsioonipuudulikkus ning südamehaigused. Kortisool ja krooniline stress võivad ka kaalutõusule kaasa aidata.

Enda teadlik hoidmine on hea, kuid liiga palju on problemaatiline. Kui kulutate uudistele järele jõudmiseks rohkem kui tund või kaks, peate tõenäoliselt keskenduma muule. Oluline on vahetada tarbitavat meediumit, kui teil on probleeme unega, peavalu või seedeprobleeme.

Kuidas tsükkel murda?

Muutke seda, mida loete ja vaatate. Otsige armsaid loomavideoid või artikleid oma hobist, lugege huvitavaid reisiartikleid. Kui hakkate seda tegema, muutuvad teie uudiste algoritmid ning saate rohkem artikleid nende asjade kohta ja vähem süngeid ja hukulisi artikleid.