Kuidas negatiivsusest kinnipidamine ohustab psühholoogilist heaolu

Sisu

• Võtmepunktid
• Ära lase väikesel kraamil end alt vedada

Võtmepunktid

• Uued uuringud näitavad, et need, kelle amügdalad hoiavad negatiivseid tundeid kauem, teatavad rohkem negatiivsetest emotsioonidest ja kogevad aja jooksul madalamat psühholoogilist heaolu.
• Negatiivsete stiimulite hoidmine on ka mõjus, sest see mõjutab inimese enda hinnangut oma heaolule.
• Võimaluste leidmine väikeste tagasilöökide hoidmiseks teid alt vedama võib viia suurema emotsionaalse heaoluni.

Kas kipute negatiivsetest emotsioonidest kinni hoidma, kui miski (või keegi) tüütu naha alla satub? Nagu klišeed räägivad: kas olete altid "pisikesi asju higistama" ja "nutma valanud piima pärast"? Või tehke "Grrr!" hetked ja väiksemad süvenemised, mida kogete igapäevases elus käies, kipuvad hajuma, enne kui miski negatiivne teid tujutu ajab?

Uued uuringud viitavad sellele, et keskealised inimesed, kellel on hea meel õnne lasta negatiivsetel emotsioonidel seljast rulluda, võivad luua parema pikaajalise psühholoogilise heaolu (PWB) ülespoole suunatud spiraali, purustades "amygdala püsivuse" tsükli mis näib olevat korrelatsioonis negatiivsusega seotud eluruumidega.

Teadlaste sõnul võib see, kuidas inimese aju (eriti vasakpoolne mandelkeha piirkond) hindab mööduvaid negatiivseid stiimuleid - kas hoides kinni negatiivsusest või lastes sellel lahti - PWB-le püsivat mõju. See eelretsenseeritud uuring (Puccetti et al., 2021) avaldati 22. märtsil Neuroteaduste ajakiri .

Esimene autor Nikki Puccetti ja vanemautor Miami ülikool Aaron Heller viisid selle uuringu läbi koos kolleegidega Wisconsini Ülikooli-Madisoni Tervislike Meelte Keskusest, Penn State'i Cornelli ülikoolist ja Readingi ülikoolist. Lisaks UMiami psühholoogia abiprofessorile on Heller kliiniline psühholoog, afektiivne neuroteadlane ja Manatee Labi peamine uurija.

"Enamik inimese neuroteaduste uuringutest vaatleb seda, kui intensiivselt aju reageerib negatiivsetele stiimulitele, mitte seda, kui kaua aju stiimulist kinni peab," ütles Heller pressiteates. "Vaatasime levikut - kuidas sündmuse emotsionaalne värv kandub üle ka teistele juhtuvatele asjadele."

Selle interdistsiplinaarse uuringu esimene samm oli analüüsida küsimustikul põhinevaid andmeid, mis koguti 52 tuhandelt 1990. aastate keskel alanud "Midlife in the United States" (MIDUS) pikiuuringus osalenud inimeselt.

Teiseks, öise telefonikõne ajal kaheksa järjestikuse päeva jooksul palusid teadlased kõigil nendest 52 uuringus osalejast teatada konkreetsetest stressisündmustest (nt liiklusummik, mahavalgunud kohv, arvutiprobleemid), mida nad sel päeval kogesid, koos nende positiivse tugevusega või negatiivsed emotsioonid kogu päeva vältel.

Kolmandaks, pärast umbes nädala möödumist nendest üks-ühele öistest kõnedest tehti igale uuritavale fMRI aju skaneerimine ", mis mõõtis ja kaardistas nende ajutegevust, kui nad vaatasid ja hindasid 60 positiivset pilti ja 60 negatiivset pilti, vaheldumisi 60 pilti neutraalsed näoilmed. "

Lõpuks võrdlesid teadlased kõiki osalejate MIDUS-küsimustike andmeid, tema öist "telefonipäeviku" teavet ja fMRI aju skaneerimise neurokujutisi.

Kokkuvõttes näitavad uurimistulemused, et "inimesed, kelle vasak amygdala hoidis vähem sekundeid negatiivsetest stiimulitest, teatasid oma igapäevases elus suurema tõenäosusega positiivsematest ja vähem negatiivsetest emotsioonidest - mis levisid aja jooksul püsivamale heaolule. "

"Üks võimalus sellele mõelda on, mida kauem teie aju hoiab kinni negatiivsest sündmusest või stiimulitest, seda õnnetum on teie teatatud," ütles Ph.D. Puccetti. kandidaat UMiami psühholoogia osakonnas, ütles pressiteates. "Põhimõtteliselt leidsime, et inimese aju püsivus negatiivse stiimuli hoidmisel ennustab rohkem negatiivseid ja vähem positiivseid igapäevaseid emotsionaalseid kogemusi. See omakorda ennustab, kui hästi nad arvavad, et neil oma elus läheb."

"Isikud, kes demonstreerivad vähem püsivaid aktivatsioonimudeleid vasaku mandelkeha ja vastumeelsete stiimulite vahel, teatasid igapäevases elus sagedamini positiivsest ja harvemini negatiivsest mõjust (NA)," selgitavad autorid. "Lisaks oli igapäevane positiivne afekt (PA) kaudne seos vasaku mandelkeha püsivuse ja PWB vahel. Need tulemused selgitavad olulisi seoseid ajutegevuse individuaalsete erinevuste, igapäevaste afektikogemuste ja heaolu vahel."

Ära lase väikesel kraamil end alt vedada

"Võib juhtuda, et suurema mandelkeha püsivusega inimeste puhul võivad negatiivsed hetked võimendada või pikeneda, haarates läbi mitteseotud momente, mis järgnevad negatiivsele hinnangule," oletavad autorid. "See aju-käitumise seos vasakpoolse mandelkeha püsivuse ja igapäevase mõjutamise vahel võib anda teada meie arusaamast kestvamatest ja pikaajalistest heaolu hindamistest."

Igapäevases elus esinevate ebasoodsate sündmuste tagajärjel võib vähem mandlite püsivust ennustada hoogsama ja positiivsema mõjuga igapäevaelus, mis aja jooksul võib pikema aja jooksul tekitada psühholoogilise heaolu spiraali. "Seega hõlmavad positiivse afekti igapäevased kogemused paljutõotavat vaheetappi, mis seob individuaalsed erinevused närvidünaamikas psühholoogilise heaolu komplekssete hinnangutega," järeldavad autorid.

Pilt "Negatiivsest meeleolust, mis on seotud amigdala pikaajalise aktiivsusega" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) EurekAlerti kaudu

LinkedIn ja Facebooki pilt: fizkes / Shutterstock