Kasvanud enneolematutel aegadel

COVID-19 mõju laste tervisekäitumisele

Pole üllatav, et teadlased leidsid, et lapsed (vanuses 5–11) ja noored (vanuses 12–17) veetsid pandeemia ajal vähem aega füüsiliselt aktiivseks olemiseks ja rohkem aega mitteaktiivseks olemiseks. Leiti, et ainult 18,2 protsenti osalejatest vastavad kehalise aktiivsuse juhistele. Samamoodi vastas istuva ekraaniaja juhistele vaid 11,3 protsenti osalejatest. Teadlased leidsid ka, et lapsed ja noored magavad tavapärasest rohkem, 71,1 protsenti vastas unesoovitustele (Moore et al., 2020). See on hea uudis, kuna piisav uni on seotud suurema vaimse heaoluga ja kuna see võimaldab ajul päeva sündmusi töödelda, mis võib aidata inimestel toime tulla karantiini füüsilise ja emotsionaalse isolatsiooniga (De Miranda et al., 2020; Richardson jt, 2019). Uuringu üldised järeldused näitasid aga COVID-19 tugevat negatiivset mõju laste ja noorte aktiivsusele: COVID-19 piirangute ajal järgisid kombineeritud tervisekäitumise juhiseid ainult 4,8 protsenti lastest ja 0,6 protsenti noortest (Moore et al. , 2020).

COVID-19 füüsilised distantseerimisnõuded on teinud vanematele eriti keerukaks julgustada lapsi ja noori vastama füüsilise tegevuse ja ekraani aja juhistele. Lastel ja noortel vähenes märkimisväärselt igasugune füüsiline tegevus, välja arvatud majapidamistööd. Kõige dramaatilisem langus oli kehalise aktiivsuse ja spordi välitingimustes. Need leiud on prognoositav tulemus üldistest „koju jäämise“ juhistest, mis on olnud tavalised alates viiruse puhkemisest. Laste ja noorte ekraaniaja pikenemine on kooskõlas ka perede elustiili muutustega vastusena COVID-19-le. Paljudele peredele on digitaalne meedia võimas viis toime tulla pandeemia põhjustatud häiretega (Vanderloo et al., 2020). Kuna kaugõppe ja virtuaalse sotsialiseerimisega tegeleb rohkem inimesi kui kunagi varem, on igapäevase istuva ekraaniaja juhiste järgimine sageli võimatu.

Nendel enneolematutel aegadel ei tohiks vanemad süüdistada ennast oma laste igapäevase rutiini muutumises. Virtuaalne kooli- ja ühiskondlik tegevus muudab sageli mõeldamatuks ekraaniaja ametlike juhiste järgimise. Aktiivsete rühmatreeningute, näiteks puhkepauside ja meeskonnaspordi peatamine koos väliruumide sulgemisega on omanud vältimatuid tagajärgi laste tavapärasele liikumis- ja mänguvõimele. Lisaks on karantiinieeskirjad suures osas langenud kokku külmade või ebameeldivate ilmadega, mis mõjutavad ka seda, kui palju aega lapsed veedavad õues liikumisel. Oleme sunnitud aktsepteerima, et ametlikud tervisekäitumise juhised ei ole praegu enamiku inimeste jaoks realistlikud, ja peame selle asemel keskenduma olemasolevate ressurssidega parima andmisele.

Sel stressirikkal ajal on vanematel oluline hoolitseda nii oma kui ka laste vaimse tervise eest. Mõne jaoks võib olla võimalik tegeleda sotsiaalselt kaugete välitingimustega, näiteks jalgsi või matkamisega. Teistel võib olla kasulik otsida aktiivseid siseruumides toimuvaid tegevusi, näiteks interaktiivseid tantsu- või treeningmänge teleri või mänguseadme kaudu. Need kehalised tegevused soodustavad head vaimset tervist ja kui neid koos teha, võivad need aidata tugevdada peresuhteid (De Miranda et al., 2020). Ehkki me ei peaks tundma pinget võimatu ideaali poole püüdlemisel, võime siiski kohata oma elustiili väikestel, kuid mõjukatel viisidel.

Lapsed ja pered leiavad võimalusi oma igapäevase tervisekäitumise kohandamiseks praeguse olukorraga. 50,4 protsenti vastanutest märkis, et nende laps tegeles rohkem sisetingimustega. Samamoodi teatas 22,7 protsenti, et nende laps tegeleb rohkem õues tegevustega. Need tegevused hõlmasid siseruumides harrastusi, näiteks kunsti ja käsitööd, mõistatusi ja mänge ning videomänge, samuti õues harrastamist, näiteks jalgrattasõitu, kõndimist, matkamist ja sportlikku tegevust. Lisaks teatas 16,4 protsenti veebiressursside või äppide kasutamisest füüsilise tegevuse toetamiseks (Moore et al., 2020). Kuigi COVID-19 esitab tervisliku käitumise kujunemisele suure väljakutse, võivad need harjumused olla praegusest veelgi olulisemad. Tervisliku igapäevase käitumise omaksvõtmine võib aidata leevendada selle pandeemia negatiivseid vaimseid ja füüsilisi tervisemõjusid lastele ja noortele (Hongyan jt, 2020).

Näpunäiteid igapäevase tervisekäitumise parandamiseks

• Alustage perega uusi hobisid ja tegevusi. Võimalusel kaaluge aktiivset vaba aja veetmist, näiteks matkamist, rattasõitu või sporditegevust.
• Julgustage oma lapsi mängima ja olema aktiivne uudsetel ja turvalistel viisidel. See võib hõlmata võimalikult palju õues liikumist, veebipõhiste tervise- või kehalise aktiivsuse rakenduste kasutamist ja / või aktiivsete videomängude mängimist, näiteks Just Dance.
• Võimalusel tegelege füüsilise tegevusega ise. Leiti, et vanemate innustamine tervisliku igapäevase käitumise vastu ja seotus sellega on kõige tugevamalt seotud laste ja noorte tervisliku igapäevase käitumisega (Moore et al., 2020).
• Jätkake oma laste jaoks rutiinide seadmist, sealhulgas aega ekraanide jaoks, regulaarset une- ja ärkamisaega ning aega peretegevuseks. Piirake vaba aja veetmise aega kuni 2 tunnini päevas ja soodustage võimaluse korral ekraanivälist mänguaega.
• Hoolitse oma vaimse tervise eest ja julgusta oma lapsi seda tegema. Lisaks tervisliku käitumise harjutamisele on seda mitmel viisil. Suhete hoidmine sõprade ja perega, paus, kui seda vajate, ja võimalus oma tunnetest teise inimesega rääkida - see kõik soodustab head vaimset tervist.

Sellele ametikohale aitasid kaasa Kendall Ertel (Yale'i üliõpilane) ja Reuma Gadassi Polack (Yale'i doktorikraad).

Facebooki pilt: Motortion Films / Shutterstock

Kanada valitsus. Koroonaviiruse haigus (COVID-19): Kanada

vastus. 2020 [viidatud oktoober 2020]. Saadaval aadressilt: https://www.canada.ca/

et / rahvatervis / teenused / haigused / 2019-uus-koroonaviirusnakkus /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C.S. ja Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Kuidas mõjutab pandeemia COVID-19 laste ja noorukite vaimset tervist? International Journal of Disaster Risk Reduction, kd. 51.

Hongyan, G., Okely, A. D., Aguilar-Farias, N. jt. (2020). Tervisliku liikumise edendamine

laste käitumine COVID-19 pandeemia ajal. Lanceti laps

Ja noorukite tervis.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM ja Tremblay, MS (2020). COVID-19 viiruse puhangu mõju Kanada laste ja noorte liikumis- ja mängukäitumisele: riiklik uuring. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. ja Rapee, R. (2019). Une mõõdukas roll sotsiaalse isolatsiooni ja varases noorukieas internaliseerivate probleemide vahelistes suhetes. Laste psühhiaatria ja inimareng

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J., & Birken, C. S. (2020). Kahjustuste vähendamise põhimõtete rakendamine väikelaste ekraaniajaga tegelemiseks COVID-19 pandeemia ajal. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. ja Faulkner, G. (2020). Täielik vaimse tervise seisund ja seosed nooruses kehalise aktiivsuse, ekraaniaja ja unega. Vaimne tervis ja füüsiline aktiivsus, 19.

Maailma Tervise Organisatsioon. WHO juhised kehalise aktiivsuse kohta, istuvad

alla 5-aastaste laste käitumine ja uni. 2019 [viidatud okt

2020]. Saadaval aadressilt: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Järjestus = 1 & on lubatud = y.