Mindfulnessi leidmine Jaapani psühholoogias, 2. osa

Sisu

• Mindfulness Essential loeb
• Tähelepanelik kuulamine

autor Saori Miyazaki, LMFT

Olen psühhoterapeut, kes on saanud väljaõppe Lääne psühholoogia modaalsuste osas. Kuigi usun, et nõustamisest ja psühhoteraapiast võib abi olla, kui kannatame mitmesuguste väljakutsete ja vaimse tervise sümptomite all, huvitab mind ka see, kuidas mõned idamaade, täpsemalt Jaapani inimesed otsivad abi budistlikest templitest ja meditatsioonist, kui nad seisavad silmitsi isiklike probleemidega. Samuti mõtlesin, kas on olemas mingeid võimalusi, mis ei nõua usulisse asutusse sisenemist. Otsisin võimalusi lääneriikidele, kes ei otsi jututeraapiat, sest nad tunnevad, et selle juurde kuulub silt „sa oled hull ja sellepärast pöördud terapeudi poole“.

Kui ma otsisin "enesereflektiivseid" teadlikke vaimse tervise modaliteete, mis võiksid olla alternatiiviks Lääne psühhoteraapiale, leidsin ma Naikani teraapiat, mis sõna otseses mõttes tähendab "sisse vaatamist" või "sisekaemust". See põhineb intensiivsel koolitus nimega “Mishirabe” Jaapani budismi Jodo Shinshu (Pureland) sektist. Naikan on struktureeritud enesepeegeldav meetod, mille eesmärk on suurendada eneseteadlikkust. Seda muutis 1940. aastatel Ishin Yoshimoto, edukas jaapani jaapanlasest ärimees, kes rafineeris “ Mishirabe ”, et see oleks üldsusele palju kättesaadavam, jättes religioosse aspekti välja.

Yoshimoto otsustas oma aja ja energia pühendada inimeste abistamisele, asutades Nara prefektuuris Yamato-Koriyamasse taandumiskeskuse kõigile, kes olid nõus Naikani kaudu oma igapäevaelu üle mõtisklema. Ta tervitas tõsise kriminaalse ajalooga Jaapani maffia liikmete seas kõiki tavalistest inimestest, kellel oli depressioon ja / või narkomaania. Yoshimoto toetas ka paljusid jüngreid kogu Jaapanist, kes lõpuks läksid tagasi oma kodulinna, et avada oma Naikani keskused, et jätkata teiste aitamist.

Naikan sai tuntuks väljaspool Jaapanit ning seda harrastatakse Austraalias, Euroopas ja Hiinas. Mõned praktikud kasutavad seda koos lääne psühhoteraapiaga, et ravida erinevaid vaimse tervise sümptomitega inimesi ja kaasata see oma rehabilitatsiooniprotsessi osaks. Ma arvan, et Naikani aktsepteeriti kogu maailmas juhendatud enesepeegeldusvahendina, kuna selle praktika ei tähenda, et teil on konkreetne vaimuhaigus, ja seda viiakse läbi pigem Naikani keskustes kui vaimuhaiglates.

Tavaliselt kestab Naikani taandumine viis kuni seitse päeva. Osalejad istuvad vaikselt toanurgas, eraldatud ekraanide poolt ja neil palutakse mõtiskleda kolme hooldajaga seotud põhiküsimuse üle. See tava suurendab teadlikkust ja suurendab tähelepanelikkust.Kolm põhiküsimust on:

1. Millist tuge see inimene (teie hooldaja) teile on andnud?

2. Mida olete sellele inimesele vastutasuks andnud?

3. Milliseid probleeme olete selle inimese jaoks tekitanud?

Terapeudi pole, kuid umbes iga kahe tunni tagant võtab intervjueerija iga osalejaga järge ja laseb neil kolme küsimuse põhjal aru anda, mida nad on kajastanud. Intervjueerija ei anna kunagi ettepanekuid, vaid pakub kogu refleksiooniprotsessi jaoks kuulamist. Kuigi Naikanit kasutatakse tõhusalt sisemiste ja isiklike suhete kajastamiseks teie valitud inimestega, soovitatakse teil alustada oma hooldaja (te) ga ja mediteerida ise oma tegelase ja varasemate tegude üle.

Naikani mõtiskluse ajal ei saa me võimalust mõtiskleda selle üle, millist vaeva on inimesed, kellega mõtiskleme, meile põhjustanud. Seda seetõttu, et meil on loomulikult hea leida, mida valet tegevust teised on meile teinud. Naikani protsess suunab meid vaatama olukorda teiste, mitte ainult enda vaatenurgast. See paneb meid uurima oma sisemist suhet selle konkreetse inimesega, sest tihti ei näe me tunnete nägemise tõttu tunnelinägemise korral „tervikpilti“.

Olen viimase mitme aasta jooksul läbinud terve seitsmepäevase ja lühikese Naikani taandumise. Minu kohustus oli lihtsalt vaikselt istuda ja terve päev Naikani teha ning hommikul oma ruumi puhastada. Võite arvata, et see saab nende piirangute tõttu olema väga keeruline, kuid saate peagi aru, et teiste heatahtlikkus toidab teid terve päeva.

Näiteks hoolitsevad teie söögikordade eest töötajad, kes teevad süüa ja toovad väga maitsvaid ja tervislikke roogasid. Intervjueerija tuleb teile iga paari tunni tagant järelkontrolli ja pühendab oma tähelepanu kogu Naikani protsessi vältel teie toetamisele. See on peaaegu nagu luksuslik “tähelepanelikkuse” puhkus, sest olete vaba oma igapäevastest kohustustest ja teil on lubatud lihtsalt järele mõelda.

Mindfulness Essential loeb

Tähelepanelik kuulamine