Kas peate ennast armastama, enne kui keegi teine ​​saab?

Levinud on veendumus, et teiste tõeliseks armastamiseks peate kõigepealt ennast armastama. Õnnelike ja tervislike suhete loomiseks teistega, eriti romantilistes suhetes, peavad inimesed seda kõigepealt uskuma nad on ise armastusväärsed inimesed. Tõepoolest, just sellele ideele on keskendunud terved psühholoogia terapeutilises keskkonnas olevad mõttekoolid, näiteks isikukeskne teraapia ja ratsionaalne-emotsiooniteraapia.

Mida tähendab armastada iseennast viisil, mis toob kasu mitte ainult teile kui üksikisikule, vaid ka teie inimestevahelistele suhetele? Teadlased on pikka aega keskendunud kõrgel tasemel enesehinnang kui peamine viis, kuidas inimesed end hästi tunnevad. Nagu siinsetes varasemates postitustes arutati, prognoosib kõrge madala enesehinnanguga võrreldes üksikisikute lähedust ja seotust romantilistes suhetes, eriti ähvardavate asjaolude korral (Murray, Holmes ja Collins, 2006).

Kuid suhetes võib enesehinnang olla segatud õnnistus. Täpsemalt kõrge ehkki enesehinnang on seotud mõne positiivse suhtekäitumisega, on see suhte üldise tervisega vaid nõrgalt seotud (Campbell & Baumeister, 2004). Inimesed võivad tegelikult suhtepartnerite suhtes käituda üsna hävitavalt, kui nad tunnevad, et need partnerid on nende enesehinnangut mingil moel ohustanud (s.t solvanud).

Niisiis, kuidas muidu võiksid inimesed end selles suhtes positiivselt tunda ei tee kaasnevad kõrge enesehinnangu riskid? Hiljuti on teadlased hakanud uurima veidi teistsugust enesearmastust, nn enesekaastunne , kui alternatiivset positiivsete enesetunde allikat, mis seda suudab kasu romantilised ja mitte-romantilised suhted. Enesekaastunne hõlmab enese - ka oma vigade - heatahtlikku ja aktsepteerivat vaatamist ning mitte ülemäära keskendumist ega negatiivsete emotsioonidega samastumist. See hõlmab teie seose tunnustamist paljude teiste inimestega maailmas, kes on mingil hetkel oma elus tõenäoliselt viibinud seal, kus te praegu olete (Neff, 2003). Enda kaastunne on üldiselt positiivselt seotud individuaalse psühholoogilise toimimisega. See on seotud heaolutundega; enesekaastundlikud inimesed märgivad rohkem õnne, optimismi, rahulolu eluga ja muid positiivseid emotsionaalseid tulemusi võrreldes nendega, kes iseenda üle karmilt kohut mõistavad (nt Neff, 2003).

Hiljutised tööd viitavad sellele, et kaastunne võib olla väga kasulik ka suhte tulemustele. Enesetunde kui konstruktsiooni olemus, mis tõstab esile inimeste seoseid teiste inimestega, peaks tähendama, et sellel on lähisuhetes positiivseid tagajärgi. Sellele põhjendusele tuginedes uurisid Neff ja Beretvas (2013), kas enesetundlik olemine on seotud positiivsete suhtekäitumistega romantilistes suhetes, näiteks hoolivam ja partnerit toetavam. Nad värbasid oma uuringuks umbes 100 paari ja uurisid, kuidas üksikisikute enesekaastunde teated ennustasid partneri arusaamu oma suhtest. Nad leidsid, et enesekaastundlikumad isikud näitasid positiivsemat suhtumiskäitumist - näiteks olid hoolivamad ja toetavamad ning verbaalselt vähem agressiivsed või kontrollivad - kui need, kes olid vähem kaastundlikud. Peale selle kaastundlikumad isikud ja nende partneritega teatas suhete üldise heaolu kõrgemast tasemest.

Tundub, et see kasu laieneb ka romantilistest suhetest kaugematele suhetele: umbes 500 üliõpilast kirjutasid ajast, mil nende vajadused sattusid vastuollu kellegi huviga - nende ema, isa, parima sõbra või romantilise partneriga. Seejärel andsid õpilased teada, kuidas nad konflikti lahendasid, kuidas suhtusid lahendamisse ja millised tunded hindasid iga suhte heaolu. Kõigi uuritud suhete puhul oli enesekaastuse kõrgem tase seotud suurema kompromissitõenäosusega konflikti lahendamiseks; suuremad autentsuse tunded ja vähem emotsionaalne segadus konfliktide lahendamisel; ja kõrgem suhteline heaolu (Yarnell & Neff, 2013).

Nii et tundub, et armastan ennast on oluline viis oma võimet teisi armastada - kuid enesearmastus, mis näib loendavat, pole mitte ainult kõrge enesehinnang või hea enesetunne ise ; see on sinu võime olla kaastundlik poole iseendale, mis on oluline, puudused ja kõik.

Campbell, W. K. ja Baumeister, R. F. (2004). Kas enese armastamine on teise armastamiseks vajalik? Identiteedi ja läheduse uurimine. Raamatus M. B. Brewer & M. Hewstone (Toim.), Mina ja sotsiaalne identiteet (lk 78–98). Malden, MA: Blackwelli kirjastus.

Murray, S. L., Holmes, J. G. ja Collins, N. L. (2006). Kindluse optimeerimine: riskide reguleerimise süsteem suhetes. Psühholoogiline bülletään, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Enda kaastunne: tervisliku suhtumise endasse alternatiivne kontseptualiseerimine. Mina ja identiteet, 2, 85–101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Enda kaastunde roll romantilistes suhetes, mina ja identiteet, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. ja Neff, K. D. (2013). Enda kaastunne, inimestevaheliste konfliktide lahendamine ja heaolu. Mina ja identiteet, 12 (2), 146-159.