Raskete inimestega tegelemine algab meist

Varasemas ajaveebis pakkusin näpunäiteid, kuidas tulla toime rahulolematute tegelastega, keda me kõik kohtame kontorites, koolides, peredes ja suhtlusringkondades. Hoia meeleolu üleval, kui teised meid lohistavad.¹ Jagatud soovitused ei kehti ühelgi hooajal, kuid osutuvad kasulikuks meie igapäevases suhtluses.

Meie enda reageerimisvõime on võti inimeste kinnipeetud pahameeltega, nende poolt välja lastud piiksude ja nõksude, samuti nende kriitika ja negatiivsete mitteverbaalsete sõnumite käsitlemisega. Mitte nemad, vaid meie. Põhimõtteliselt, kuidas kogu nende protsess meid tabab või muudab, eriti ... kui laseme neil.

Päevad või nädalad pärast koosviibimisi: Kas me lasime neil?

Kas lubasime rasketel inimestel või olukordadel endast võitu saada? Ja kuidas saaksime iseenda edasiliikumist muuta?

Minu varasem ajaveeb tõi välja sisu ja protsessi erinevuse, märkides, et inimesed irvitavad sageli uute teemade (sisu) üle, kuid tõeline muutus hõlmab kõne või käitumise (protsessi) parandamist.

Siin on mugav kontrollnimekiri, et oma suhtlemist paremaks muuta, nii et "head uut aastat" tõesti kehtiks:

Ärge oodake, et teised muutuksid. Töötage hoopis iseendaga. Kui seame teistele madalad ootused või üldse mitte, on meil suuremad võimalused rahule jääda. Lisaks saate aru, kas teil on tegemist tõeliselt juurdunud isiksuse probleemiga. Inimese käitumine aja jooksul ütleb meile seda. Kui avastate raskete iseloomuomaduste klastri, siis tavapärane loogika ja läbirääkimised toimivad harva, nagu ma kirjutasin peatükis „Lõpeta tasuta pääsmete andmine rasketele inimestele”.

Mis siis, kui see õnn on pooleldi sõltuv järgmises kabiinis või majaosas viibijatest? Jätka lugemist.

Modelleerige muudatus, mida soovite näha. Mahatma Ghandi ütles: "Te peate olema see muutus, mida soovite maailmas näha." Jah, kui me vastame väljakutsetele, võime ka teisi sellel teel edendada. Kindlasti, kui me langeme madalale kehva jõudluse ja pessimismi suhtes, jääb väljavaade vähem helgeks.

Harjutage positiivsust. Mõelge kas positiivsete ja negatiivsete meeleolude suhtele, kas kodus, koolis, tööl või sõprade seas.

Naeratuse või hooliva kommentaari väljatoomine võtab sama palju või isegi vähem energiat kui ohkamine, kulmu kortsutamine või sarkasmi tekitamine. Fred Rogers vahendas seda ehk kõige paremini: „Edu saavutamiseks on kolm võimalust. Esimene võimalus on olla lahke. Teine võimalus on olla lahke. Kolmas võimalus on olla lahke. ”

Ärge võtke asju isiklikult. Jälgige seda ja muid kognitiivseid moonutusi, nagu emotsionaalne arutluskäik, mustvalge mõtlemine, üleüldine loomine, teiste mõtete lugemine, tuleviku ennustamine ja asjade katastroofiline muutmine.

Kas vajate abi mõtetega töötamisel ja automaatsete, irratsionaalsete veendumuste tuvastamisel? Võimalus kaasata abi töötaja abiprogrammi (EAP) ja / või mitme seansi ajal vaimse tervise nõustajaga, kes kasutab kognitiiv-käitumuslikku ravi (CBT).

Ära ole otsekohene. Hoidke kolmnurkade moodustamisest. Lähim kahe punkti vaheline kaugus on sirge.

Kas teil on teisele inimesele midagi öelda? Mõelge reale. Kui see liin kõigub, sarnaneb see kahe inimesega, kes ei saa kummaski otsas läbi.

Kui laadime koormuse kellelegi teisele - moodustades kolmnurga -, on meie ajutine kergendus just see. Ajutine.

Olge viisakalt otsekohene ja õppige, kuidas alustada arutelu inimesega, kellega peate tõesti rääkima.

Koristage emotsionaalsed segadused. Kaasautorite raamatutes on vihastamiseks neli etappi: kogunemine, säde, lõhkemine, plahvatus (või mõlemad) ja puhastusetapp. ²

Nagu ma klientidele selgitan, kas me jätaksime põrandale sooda, kas jätaksime selle sinna? Ei, sest see määriks, meelitaks vigu, tekitaks kukkumisohtu ehk teisisõnu muutuks pigem segaduseks.

Kuid nii sageli jätavad inimesed vihased ja kleepuvad segadused kõikjale, ilma et nad neid koristaksid või lahendaksid. See sarnaneb aja jooksul kivimüüriga, mis teame, et ka suhted tühistatakse.

Rahune maha. Kasuta I-sõnumeid. Vältige "sina" ütlusi ja "miks" küsimusi, sest need löövad kaitsesse.

Ära lõika lähedastest. Silmast väljas, meelest ära, eks? Vale. Peresüsteemid õpetavad meile, et katkestamine, üks Boweni teooria kaheksast põhimõttest, tekitab rohkem ärevust kui see fikseerib. ³

Emotsionaalne katkestus on enese distantseerimise äärmuslik vorm, kuid sellel on pikaajalisi tagajärgi tulevaste intiimsuhete, isegi põlvkondade jaoks, sest ärevusel on vähem võime endasse tõmmata. Krooniline ärevus mitmekordistub.

Need, kes katkestavad, otsivad oma ühenduse vajaduste rahuldamiseks teisi. Kui need suhted muutuvad pingeliseks, eriti kui inimesed ei tegele enese parandamisega, puhkevad samad inimestevahelised probleemid.

Autoriõigus @ 2020, autor Loriann Oberlin. Kõik õigused kaitstud.

Selle blogi esimene osa:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Muud sarnased blogid:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. ja Oberlin, L. (2016). Passiivsest agressioonist ülesaamine: kuidas peatada peidetud viha oma suhete, karjääri ja õnne rikkumises. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Boweni teooria kaheksa mõistet. Fredericki järv, VA: Leading Systems Press.