Kõhurasv ja su aju

Vedel intelligentsus - intelligentsuse tüüp, mis hõlmab lühiajalist mälu ja võimet kiiresti, loogiliselt ja abstraktselt mõelda, et uutes ja ainulaadsetes olukordades probleeme lahendada - tipp on noor täiskasvanueas (vanuses 20–30), tasandub teatud aja jooksul ja hakkab siis vananedes üldiselt aeglaselt langema. Kuid vananemine on vältimatu, kuid teadlased avastavad, et teatud muutused aju töös ei pruugi olla.

Üks Iowa osariigi ülikooli uuring, mis avaldati 2019. aasta novembri väljaandes Aju, käitumine ja puutumatus , leidis, et lihaste kadu ja keharasva kogunemine kõhu ümber, mis algab sageli keskeas ja jätkub kõrgemas eas, on seotud vedeliku intelligentsuse langusega.See viitab võimalusele, et elustiili tegurid, nagu dieedi tüüp, mida te järgite, ja kogu aasta jooksul tehtava treeningu tüüp ja kogus, et säilitada rohkem lihaseid, võivad seda tüüpi langust ennetada või edasi lükata.

Uurijad vaatasid andmeid, mis sisaldasid enam kui 4000 keskmise kuni vanema vanuse mehe ja naise lihasmassi, kõhurasva ja nahaaluse rasva (seda tüüpi rasva, mida näete ja millest saate kinni haarata) mõõtmisi ning võrdlesid neid andmeid vedeliku intelligentsuse muutused kuue aasta jooksul. Nad leidsid, et keskealised inimesed, kellel oli kõrgem kõhuõõne rasv, hindasid aastate möödudes vedeliku intelligentsuse näitajaid halvemini.

Naiste puhul võib seos olla tingitud immuunsuse muutustest, mis tulenesid kõhu liigsest rasvast; meestel ei paistnud immuunsüsteem olevat seotud. Tulevased uuringud võiksid neid erinevusi selgitada ja võivad viia meeste ja naiste erineva ravini.

Samal ajal on nii füüsilise kui vaimse heaolu kaitsmiseks võimalik teha samme, mis aitavad vananedes vähendada kõhurasva ja säilitada lihasmassi. Kaks kõige enam soovitatavat elustiili lähenemisviisi on aeroobse treeningu taseme säilitamine või tõstmine (mida mõnedel inimestel on võimalik saavutada, kui käia lihtsalt rohkem kogu päeva jooksul) ja järgida Vahemere stiilis dieeti, milles on palju täisteratooteid sisaldavaid kiudaineid, köögiviljad ja muud taimsed toidud ning välistab kõrgelt töödeldud toidu. Kui teil on kõhupiirkonnas lisarasva, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et kindlaks teha teile kõige sobivam kava.

Millal kognitiivne funktsioneerimine haripunkti saab? Erinevate kognitiivsete võimete asünkroonne tõus ja langus kogu eluea jooksul. Psühholoogiline teadus. Aprill 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Toitumine kõhu rasvumise ennetamisel ja ravimisel (teine ​​väljaanne, 2019) Vahemere dieet: mis see on ja selle mõju kõhu rasvumisele. Lehed 281–299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ jt. Kõhu rasvumisega täiskasvanute füüsilise koormuse ja intensiivsuse eraldi mõju rasvkoele ja skeletilihaste massile. Rasvumine. 27. september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304