6 nõuannet viha juhtimiseks oma suhetes

Sisu

• Viha oluline loeb
• Viha juhtimine: näpunäited, tehnikad ja tööriistad

Viha on valdav suhetes, eriti romantilistes suhetes, aga ka sõprus- ja peresuhetes. Vaatamata selle levimusele ei mõista me alati selle jõulise emotsiooni tegelikku olemust ega selle mõju meie lähedastele. Mõistmine, kuidas viha suhetes ilmneb, võib aidata mõista, kuidas omaenda viha tõhusamalt käsitseda või vihase partneri, sõbra või pereliikme vastu seista.

Viha on mitut sorti. Kõigil selle emotsiooni vormidel pole sihtmärki. Näiteks pole pettumus oma sülearvuti pärast ja vabalt hõljuv viha, mis on seotud leinaga, sihtmärki. Kui sihitu viha võib suhetes probleeme tekitada, levivad seda tüüpi vihast tulenevad konfliktid sageli hõlpsasti.

Erinevalt sihita vihast võib vaenulik viha põhjustada suuremaid suhteprobleeme, sest see on seotud vastutuse ja süüdistusega. Selle kurjakujulisemal kujul on vaenulik viha tuntud ka kui “raev” või “viha”. Kiiresti mööduv vaenulik viha avaldub sageli vihahoogu või vihahoogu.

Kuidas lühiajaline viha suhet mõjutab, sõltub viha puhangute sagedusest ja intensiivsusest. Sagedased kõrge intensiivsusega puhangud on verbaalse, emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise vorm. Nende hulka kuuluvad muu hulgas ka karjumine, nimede hüüdmine, halvustamine, ähvardamine, seina löömine, ukse paugutamine, eseme viskamine ja löömine.

Kuid kogu viha pole lühiajaline. Viha jääb mõnikord püsima, sest teatud suhete probleemidega pole kunagi kokku puututud ja neid lahendatud. Kui viha püsib, muutub see pahaks või nördimuseks.

Pahameel ja nördimus kestavad tavaliselt palju kauem kui lühike vihahoog. Nad võivad viibida nädalaid või kuid, võib-olla isegi aastaid - püsides enamasti varjatud teadvuse loori all, kuid aeg-ajalt teiega ühendust võttes.

Nii pahameeles kui nördimuses reageerime tajutud ebaõiglusele. Pahameelt võtame oma pahameele sihiks isikliku ülekohtu. Pahameel tekib suhetes tavaliselt siis, kui arvame, et teine ​​inimene on teinud meile midagi valesti või ebaõiglast - midagi, mis ei olnud pelgalt möödarääkimine. Näiteks kui teie lähedane sõber ei kutsu teid pulma, vaatamata praktiliselt kõigi oma tuttavate kutsumisele, võib see põhjustada teie sõbra suhtes pikaajalist pahameelt.

Nördimus või see, mida me mõnikord nimetame "nördimuseks", on pahameele asendusanaloog. Kui sa oled nördinud, on sind puudutav kellegi teisega tehtud ülekohus - võib-olla sotsiaalne ebaõiglus. Kuigi pahameelt võib esineda õilsate eesmärkide nimel, võib see viha mitmekesisus siiski ohustada meie suhteid, kui seda ei väljendata ega hallata õigesti.

Näiteks võite tunda nördimust, kui saate teada, et teie ema - kes on suurkorporatsiooni teadus - ja arendusdirektor - nõustus 50-protsendise tõusuga, hoolimata teadmisest, et ettevõte, kus ta töötab, lasi hiljuti 200 töötajat minema. Selle stsenaariumi korral kogetud nördimus võib kergesti põhjustada teie ema halva inimesena suhtumist, muutes teie vaenulikkuse vihkamiseks või põlgamiseks. Sügav vaenulikkus ema vastu võib olla isegi teie senise lähedase vanemliku suhte lõpu algus.

Sügavalt juurdunud pahameel ja nördimus võivad põhjustada ka emotsionaalset väärkohtlemist, eriti passiiv-agressiivset käitumist, näiteks vaikne kohtlemine, koodides rääkimine, sümpaatia püüdmine, püsiv unustamine või pahur käitumine, kui nimetada vaid mõnda.

Kuidas siis suhetes viha puudutavaid probleeme lahendada ja lahendada? Siin on mõned näpunäited.

Viha oluline loeb

Viha juhtimine: näpunäited, tehnikad ja tööriistad