20 viisi püsivaks jäämiseks nendel ebakindlatel aegadel

Viimaste kuude jooksul olen kuulnud palju sarnaseid avaldusi klientidelt, keda olen näinud ...

"Ma olen viimasel ajal end kogu paigas tundnud."

"Olen ülekoormatud."

"Ma tunnen end kinni pandud."

"Olen kogu aeg kurnatud."

"Kõik, mida ma tahan teha, on roomata voodis ja jääda sinna, kuni see kõik on läbi."

"Ma ei suuda uskuda maailma, milles elan."

"Olen olnud nii reageeriv inimeste suhtes, keda armastan."

"Mul on raske tulevikule mõelda."

Kas mõni äsja loetust kajas teie enda mõtteid viimasel ajal? Kui peaksin arvama, ütleksin, et vähemalt osa sellest ka mingil tasandil kõlas. Ma tean, et see kõlab minu jaoks. Mitu viimast kuud olen tundnud muutusi oma energias, meeleolus, tähelepanuvõimes ja sallivuses. Olen tundnud muutusi oma kehas ja märganud muutusi oma asjadest arusaamises.

Paljude meie jaoks on läbielatud kollektiivsed kogemused täielikult häirinud prognoositavust, millele kipume oma elus lootma. See on rebenenud auku läbi meie elu kanga - seda, mida leiame, ei saa tagasi õmmelda, nagu see kunagi oli. See, mida me praegu üle elame, sarnaneb vähe sellele, mida oleme varem läbi elanud. Oleme võõras territooriumil. Seisame raputatud maas. Ja nende häirete lööklained liiguvad meist läbi mitmel viisil.

Nendes ebatavalistes oludes on mõttekas end ka üsna ebatavalisena tunda. Meie meel, keha, emotsionaalsed süsteemid ja suhted vastavad kõik muutustele ja püüavad vastavalt kohaneda. See kohanemisprotsess ei ole alati sujuv ega sirgjooneline - ja see võib meile tõsiselt maksma minna, kui me pole sellele reageerimisest teadlikud. Sellepärast on olulisem kui kunagi varem, et töötame oma vajadustele vastamiseks, et saaksime endast võimalikult palju hoolida. Siin on mõned viisid selleks.

1. Pidage päevikut ja kirjutage regulaarselt, mida tunnete, mida kogete ja mida vajate.
2. Pange oma uudiste ja sotsiaalmeedia tarbimisele piirangud.
3. Veetke aega õues ja suhelge loodusega nii palju kui võimalik.
4. Olge valmis keeruliste vestluste korral vajutama pausinuppu, et saaksite ennast tasakaalustada ja suurema selgusega suhelda.
5. Proovige oma taset kõige paremini, et igal õhtul magada 7–9 tundi rahulikku und.
6. Ühendage oma keha ja liikuge nii palju kui võimalik.
7. Hoidke eeterlikke õlisid käepärast (lavendel, seedripuu ja viiruk on eriti kasulikud rahustamiseks ja maandamiseks). Hõõruge peopesadesse 1-2 tilka, viige oma käed paar tolli näost ja võtke sisse paar hingetõmmet.
8. Alustage meditatsiooni ja / või hingetõmmet.
9. Harjutage enesemassaaži või paluge partneril teid masseerida (siis muidugi tagastage teene).
10. Tehke oma telefonist ja arvutist tahtlikke pause.
11. Hoidke oma dieedis palju täisväärtuslikke toiduaineid.
12. Tehke teleterapeutiline seanss kogetu töötlemiseks ja tasakaalu hoidmiseks.
13. Hoidke ennast hüdreeritud.
14. Harjutage maandusharjutusi (näiteks häälestage oma viis meelt, ükshaaval).
15. Looge ühendus oma kogukonnaga ja tehke oma panust teistesse igal võimalusel.
16. Pühenduge veetma aega asjadele, mis panevad teid kõige lõdvestunumalt ja rõõmsamalt tundma.
17. Olge teadlik oma mõistuse katsetest ennustada, milline tulevik välja näeb (sest ärev aju kipub tühjad kohad täitma halvima stsenaariumi materjaliga).
18. Toetuge oma elu usaldamisel oma usutraditsioonidele või vaimsetele tavadele.
19. Ole õrn selle suhtes, kuidas sa iseendaga räägid.
20. Olge valmis lõdvestama või lahti laskma standarditest, mida pool aastat tagasi endale (ja teie lastele) kinnitasite.

See loetelu pole sugugi täielik; nendel väljakutsetel aegadel liikudes on lugematu arv viise, kuidas ennast kasvatada. Kuid hoolimata sellest, kas otsustate toimuvale reageerida, loodan, et teete seda enesetunnetuse, eneseteadvuse ja kaastunde tundega. Ka see möödub; ja kuni see nii on, teenib meid kõige paremini see, kui oleme head endale ja teistele.